假日20天 吃吃喝喝瘦5斤
導讀:假日20天 吃吃喝喝瘦5斤
假日的幾天裏,你的體重如何了?下面這位朋友可是保持的很好哦,輕輕鬆鬆減下了5斤,而且是在吃吃喝喝中哦。
個人闡述:本人原來有103
斤,再過兩個月就要拍婚紗照了,很苦惱於是過年前開始減肥。看到自己現在有成效,決定貼出來分享,鼓勵一下大家,也給自己加油!
年齡:23
身高:156M
判斷自己的肥胖類型:純飲食肥胖,肌肉型,都有吧
體重:現在49kg,半個月已經減掉了5斤
自己的月減肥目標:減到46kg(減6斤)
減肥的運動方式:散步(一個小時以上)
本來每天都要在自己的帖子裏寫日記的,因為遲參加了,所以這裏補充一些我瘦下來的方法,我覺得對腸胃好的妹妹適用,像我一樣。早餐中餐
過年的時候一般吃七分飽,因為還要吃零食。上班的時候我中午吃一個水果,一小塊糕點,如果實在下午餓了,可以吃一小塊巧克力。晚餐
補充——輔助飲食策略
點心:而且晚上睡覺前4個小時千萬別吃點心這東西!
喝水次數:每天要喝大概2升左右的水。
小編提醒:我們常常這樣慨歎:唉,我真是喝白水都會長胖!其實,喝水長胖是浮腫造成的,只要減低攝取的鹽分,水腫就會漸漸引退。相反地,如果你懂得利用水去減肥,距離苗條日子就不遠矣!
跑廁所次數:很多。每天便便是非常重要的!
運動時間:基本沒,去散步和看電視的時候多站站。
小編提醒:
關於散步減肥——別小看散步這項人人都會的運動,如果方法不對,很可能會適得其反。
正確的健身步行應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60——80
米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1
小時,強度以體質而異,一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
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