三天減肥10斤的誤區,早知道早糾正!
導讀:如果想快速減肥三天減10斤,那就要繞過一些減肥誤區,早些知道早些瘦下來。
有的朋友天天減肥,用盡方法卻瘦不下來,其實減肥是有誤區的,你以為正確的其實是錯誤的,想三天減肥10斤,我們就要正確認識減肥的方法,繞過減肥誤區,早知道早糾正。
誤區一 減肥就是減體重
有的朋友覺得三天減10斤減肥效果非常好,但是減肥真的就是減體重嗎?有時候體重輕的人不一定就是胖,體重重的人也不一定就是肥胖,衡量肥胖的標準是不僅僅看體重,還要看腰圍、腰 臀比、體脂肪率等等,最直觀的就是看體脂肪率,男性>20%,女性>30%,則就是肥胖。
誤區二 不吃肉
有的朋友三天減10斤完全不吃肉,會覺得吃肉就是增加脂肪,其實減肥吃肉效果會更好,關鍵是看你減肥期間怎樣吃肉,吃魚肉具有很好的降膽固醇作用,吃雞胸肉、兔肉、瘦豬肉、牛肉等可以補充蛋白質,只要注意烹調方法和食用方法正確,就可以輕鬆擁有豐富的維他命、礦物質、蛋白質等,不怕營養不均衡,健康地減肥。
誤區三 不吃主食
有些朋友會通過絕食或者只喝水的方法來快速減肥,這樣是不對的,我們人體脂肪的分解,是需要各種相關酶來消化吸收、合成與分解的,這些酶都是通過主食獲得的,如果長期不吃主食,會造成脂肪代謝異常引發一些現代社會常見病。
誤區四 大量運動減肥
有些朋友想3天內減十斤,於是天天都勤奮地做運動,每次運動跑步後都弄得自己筋疲力盡,這樣的減肥方法是錯的,脂肪燃燒是需要時間的,高強度的運動並沒有給脂肪代謝提供充足的時間和有利的條件,這樣做只會使肌肉變粗,增加心臟負荷,反而會弄傷自己,得不償失。
誤區五 只喝茶不喝水
有的朋友認為喝茶可以刮油減肥,以喝茶代替喝水,雖然喝茶可以減少脂肪細胞的堆積達到減肥功效,但是隻喝茶不喝水,只會有害無益,水對我們的人體很重要,人體的各種生理活動,新陳代謝等都是靠水來維持進行的,所以不能只喝茶不喝水。
誤區六 不吃晚餐
有些朋友覺得快速減肥只要吃早午餐不吃晚餐就可以了,不吃晚餐不攝入熱量,的確會變瘦,但是長期不吃晚餐,對腸胃、肝腎、心臟等器官會造成一定程度的損傷,更可怕的是,保持飢餓時間過長,反而會讓你更加渴望高糖分高脂肪的食物,會胖得更快。
(圖片ID:49911659,三天減肥10斤 )
想要快速減肥的朋友們不要再盲目地去減肥了,只要繞過這些減肥的誤區,相信你是可以三天減10斤的,加油吧。
-
夏季快速減肥食譜
導讀:夏季快速減肥食譜誰介紹下夏季快速安全的減肥食譜呢減肥主要是控制飲食和鍛鍊。早上:吃一個雞蛋和經典一袋,或者豆漿和雞蛋。上午10點前吃水果,吃兩個,不大不小的,西紅柿最好,或者梨,橘子也行,別吃含糖量多的。中午:別吃肥肉,別吃豬肉,別吃麪食,吃瘦牛肉或者雞肉都可以...
-
月經期如何快速減肥?先做好這幾點!
導讀:經期期間減肥,能讓功效發揮到最大,不過,方法還得用對!那麼,月經期間怎麼做能快速減肥呢?每逢春節胖十斤,相信到了這個時候的你,體重也增加了不少哈哈!那麼,如何快速減肥呢?建議大家通過經期來讓自己快速瘦下來哦!接下來Audrey為大家介紹經期快速減肥的方法,妹子們千萬別...
-
高中生快速減肥方法享瘦青春活力
導讀:高中生面臨巨大的學習壓力,同時也處於長身體的階段,如果減肥不當很容易導致營養不良影響身體健康,最好是選擇健康的減肥方法,看看高中生怎樣快速減肥。高中生怎樣快速減肥?對於這個問題一定要認真對待,可不能馬虎,選擇正確健康的減肥方法才能健康享瘦。高中生快速...
-
快速減肥最有效方法 找回屬於女人的S曲線
導讀:想減肥不難,想要快速減肥也不難,正在受減肥困擾的朋友,不妨來試試下面這些快速減肥最有效的方法吧!有意想不到的驚喜哦!減肥方法隨口都能説出三五個,但這就讓想減肥的MM們煩惱了,不知從何下手,那麼,到底哪種減肥好呢?來看看小編為大家推薦的幾個快速減肥最有效方法吧...