屬於哺乳期媽媽的最佳減肥食譜
導讀:愛美的新媽媽們一定等不及要等過了哺乳期再減肥塑身,着急之餘又要顧慮到寶寶的奶水健康問題,那麼,小編就給着急的新媽媽推薦幾個哺乳期適合的減肥食譜吧!
哺乳期的媽媽在選擇食物上需要謹慎的,因為畢竟寶寶還幼小,對食物的攝取上需要媽媽來做謹慎的選擇!
哺乳期減肥健康食品
哺乳期減肥專家是建議以熱量少,營養價值高的食物為首選,例如冬瓜,黃瓜,絲瓜,胡蘿蔔,紫菜,韭菜,海帶,綠豆芽,蘋果,檸檬,醋,赤小豆,大蒜,木耳,鷓鴣等等這些都是適合哺乳期媽媽減肥塑身的食物選擇!這些食物裏面混搭起來做一個菜也是一個不錯的減肥做法哦!
哺乳期媽媽健康減肥的食譜推薦一:
早餐:牛奶一杯(或者豆漿都是可以的),全麥麪包(喜歡的話可以夾上兩片生菜),再加上水煮蛋兩個!
午餐:湯水,米飯,蔬菜(蔬菜可以選擇上面小編推薦的食物)
下午茶:水果,蘇打餅這些都是可以的!
晚餐:蔬菜水果沙拉,米飯,雞肉
哺乳期媽媽健康減肥的食譜推薦二
早餐:小米粥,水豆腐,荷包蛋,青菜
午餐:麪條一碗,小白菜一份,加上混沌一小份,滷豆乾(飯後加一個蘋果)
哺乳期媽媽健康減肥的食譜推薦三:
早餐:包子,水煮蛋,豆漿或者牛奶
午餐:涼拌粉一份,可以多加一些豆芽,韭菜,大蒜,再加蔬菜一份。
晚餐:意大利麪一份,炒青菜一份,玉米湯一份
哺乳期媽媽健康減肥食譜推薦四:
早餐:牛奶燕麥粥,哈密瓜
午餐:皮蛋瘦肉粥,青菜一份,牛肉一份
晚餐:湯河粉,蒸魚,飯後水果一份
簡單有營養的減肥食譜,給你健康的哺乳期減肥方法!
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