春季減肥計劃 揮別多餘脂肪團
春季減肥需要一個詳細的計劃,堅持下去才能甩掉冬天累積的肥肉,現在就開始行動起來吧!
1、適量攝取碳水化合物
為了保持體內的血糖穩定,要適量攝取碳水化合物,因為血糖水平太低容易導致飢餓,從而導致暴飲暴食,適量攝取碳水化合物,可降低人體胰島素分泌、減少熱量產生及脂肪形成,是控制體重的關鍵。
2、室內多運動
運動是燃燒熱量的最有效的減肥方法,不喜歡出門的MM可以選擇在室內運動,一些簡單的室內運動對減肥都有不錯的效果,如步行、做廣播操、仰卧起坐等,只要每天堅持30分鐘,這些簡單的小運動也可以幫助減肥哦。
3、選擇健康的減肥食品
節食不是減肥的好方法,選擇健康的減肥食品才有利於身體,像蔬菜、水果、雞蛋和豆製品等這些食品既燃燒脂肪,提高新陳代謝,有益又瘦身。
4、沐浴陽光
人的精神狀態與接受的光照息息相關,而精神狀態又影響着飲食,所以,光照不足容易引起肥胖,陽光不足可能引發的自我感覺良好的大腦化學物質血清素下降,導致抑鬱症和增加食慾,趁着春天的陽光明媚,不妨多外出散散步,沐浴下陽光。
5、喝大量的水
要儘量多喝水,可以選擇綠茶或者烏龍茶,早上起來喝一大杯水,然後餐前喝一杯,可以增加飽腹感,減少食量,多喝水還能幫助排毒,燃燒脂肪。
掌握了以上五點,給自己制定一個春季減肥計劃,並付諸行動,恢復苗條指日可待。
-
女生減肥計劃一週表助你快速變瘦
導讀:想要減肥,就要先制定一份合理的減肥計劃,那樣可以幫助快速而健康地達到瘦身的目的,下面和大家分享女生減肥計劃一週表。減肥除了講究方法,一份好的計劃也是很重要的,有好計劃才能堅持到底,女生減肥計劃一週表讓你快速實現瘦身。週一:跑步+器械鍛鍊這是最常規的健...
-
最健康的飲食加運動減肥計劃
導讀:飲食加運動的減肥計劃,往往讓減肥者在瘦身方面事半功倍,下面我們一起來看看本文介紹的這個最健康的飲食加運動減肥計劃是怎樣做的。天氣漸漸進入冬季了,很多人都在煩惱該制定一個新的減肥計劃了,今天就為大家推薦一個最健康的飲食加運動減肥計劃,趕緊學起來吧。...
-
白領懶人減肥飲食計劃,讓你輕鬆“享瘦”
導讀:長期坐在辦公室而又不運動的白領、OL們,脂肪最容易堆積了,Aries帶來的白領懶人減肥飲食計劃,讓你輕鬆“享瘦”!現代很多白領的女性都是長期坐着,幾乎都不怎麼運動,然後各種肌膚就堆積在了下半身,所以體態就變得臃腫而難看,很影響形象呀!減肥就成了心頭大事,而Aries推...
-
冬天蒸桑拿有什麼好處?原來好處居然這麼多!
導讀:無論在什麼季節,許多人都喜歡蒸桑拿,那麼今天我們就一起來了解一下,冬天蒸桑拿有什麼好處吧!蒸桑拿是現代許多人的放鬆方式,並且蒸桑拿對人體的好處也特別多哦!那麼,冬天蒸桑拿都有些什麼好處呢?接下來就讓Audrey來為大家介紹介紹吧!感興趣的朋友們不要錯過哦~冬天...