大學生冬季減肥計劃甩脂NO.1
大學生想減肥的話要有堅定的意志,特別是寒冷的冬天,怎麼也得定製個魔鬼瘦身計劃出來進行地獄式的甩脂行動。眼看春天來了,夏天也就不遠了,夏天到來之前,要麼瘦下來,要麼去自殺!!!!
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大學生冬季減肥計劃1、利用一切時間減肥
上課的時候,坐下時要挺直腰板,背後放塊護墊,重心儘量向上提,避免臀部肥大,腰部增粗。
暫時告別電梯,每天都堅持爬樓梯去上,每天消耗幾百卡路里的熱量,同時還可以強健腿部。
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大學生冬季減肥計劃2、堅持運動不喝減肥茶
任何減肥茶都比不上健康的運動,所以大學生想減肥的話還是多點鍛鍊最適合。
1、散步:飯後45分鐘左右去散步一下效果會非常好,2~3小時之後再去步行一次效果更佳;
2、原地跑:不想出去的話就找個地方原地跑吧!穿着鞋子在原地上堅持跑15~60分鐘,很快可以瘦下來。
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大學生冬季減肥計劃3、減肚子
平躺,雙腿伸直,雙腳併攏,緩慢的抬起來,與身體成90度角,再慢慢放下。這個動作做起來會很累,但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組一組15個。
雙腿併攏,雙手撐在牆上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝牆靠近10秒。重複做,不僅可讓雕塑臀部曲線,也有收腹的效果,小腹會慢慢變平。
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大學生冬季減肥計劃4、減大腿
下蹲運動是最好減大腿的方法,自然站立然後雙腳分開與肩部同寬,然後慢慢地向下蹲,和地板平行,再慢慢站起來。
每組5個,每天堅持3~4組,冬天也很適合的減肥方法,在宿舍就可以減下來了。
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大學生冬季減肥計劃5、減臀部
趴在牀上,兩腿伸直,做游泳拍水的動作,兩腿交替向上抬起。動作稍慢,胯部不要離開牀。左右各一次為一下,15下為一組,每天做3~4組。、
冬天減肥一定要制定好計劃,不能讓自己偷懶了,要麼瘦下來,要麼買豆腐撞~~
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