吃什麼能減肥最快 減肥最快的食物推薦
對於吃貨們來説,減肥時最痛苦的是什麼?那就是難抵美食的誘惑,下面小編就為各位減肥人士推薦幾個減肥最快的食物,讓你邊吃邊瘦。
減肥最快的食物推薦:
No.1 提升代謝——海帶芽
海帶芽含有大量的礦物質、維生素、纖維素、鈣、鉀、碘。其含有的褐藻酸可結合小腸內多餘的鈉排出體外,有助舒緩高血壓;另外含有墨角藻甾醇還能將多餘的膽固醇排出體外。最大的優點是,海帶芽的熱量低,作為宵夜點心不用擔心發胖,很適合愛美的女性。
No.2 阻脂儲存——黃瓜
黃瓜含有一種叫丙醇二酸的物質,這種物質可以抑制糖類物質轉化為脂肪,讓攝入的糖類沒有機會變成脂肪堆積。加上其含有豐富的纖維素,有促進腸道蠕動的作用。另外黃瓜的熱量還非常低,每100克黃瓜只含有15大卡的熱量。因此在減肥期間多吃也不用害怕發胖。
No.3 高飽足感大——西紅柿
西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝,燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多,並吸收多餘脂肪。此外,西紅柿還富含食物纖維和果膠,它們能強有力地令胃膨脹,刺激飽食中樞,一邊向大腦發出“吃飽了”的刺激信號,一邊加快腸胃蠕動,促進體內廢物的排除。
No.4 低糖抗氧化——甜椒
甜椒口感香甜,爽朗脆口,色澤豐富,有不遜於水果的維他命C,是非常適合生吃的蔬菜,此外熱量較低且營養豐富,故具有性温燃脂、解毒消食、降脂減肥的作用,適宜減肥期間食用。
No.5 高膠質纖維——黑木耳
黑木耳在煮熟以後,大約含80%的水分,剩餘的是果膠、多糖、蛋白質,所以黑木耳是屬於“填飽肚子又沒熱量”的一類,此外還可以治便祕,幫助身體排出毒素,讓皮膚更有光澤。
No.6 消腫新救星——冬瓜
冬瓜性寒,瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效,亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。此外還不含脂肪,並且含鈉量極低,不過維生素C的含量較高,每百克含有16毫克,故冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。
看完本文,打算減肥的你如果有時間,就合理安排一下自己的食譜吧!
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