簡單豐胸擴胸操迅速變成D杯罩
提要:幾乎所有的擴胸運動或者胸肌運動都是能有助於乳房的發育,增加乳房的彈性,以及預防乳腺疾病,下面來看看幾式簡單的豐胸擴胸操吧!
你還在羨慕別人有傲人的胸圍?與其在埋怨沒有先天豐滿的上圍,倒不如從現在開始行動起來,跟着小編來做做這簡單的豐胸擴胸操。
(圖片id:13887956,豐胸擴胸操)豐胸擴胸操需要準備的道具
啞鈴一個(沒有可裝滿礦泉水的瓶子代替),健身球一個(如果沒有可用和膝蓋等高的椅子或凳子代替)。
Step1:
1、平躺在健身球上,肩部位於球面中間,膝蓋呈90°彎曲,雙腳打開與肩同寬,平放於地面,整個身體與地面平行。
2、左手持啞鈴,自然垂於體側。
3、吸氣,呼氣時左手向上舉起啞鈴,手臂挺直掌心向右,手臂保持與身體垂直,右手扶住腰部。
Step2:
1、保持雙腿和臀部的繃直狀態,在健身球上維持住身體的平衡後,做一次深呼吸。
2、左手慢慢放下啞鈴,直至與身體平行,手肘可用略微彎曲。
3、深呼吸一次後,重新高舉啞鈴。
4、重複以上動作10次,然後換右手再做10次。
豐胸擴胸操小貼士
1、由於是單臂舉啞鈴,在做這個動作的時候身體會容易偏向重的一側,特別是臀部,這樣就會讓上半身的重心偏移,無法充分鍛鍊到胸部肌肉。所以在做這個動作的時候一定要注意保持臀部的平衡。
2、最好每週堅持做1到4次,當你堅持做這個豐胸擴胸操到6個月以後,你會發現舉啞鈴變得很輕鬆,在這時你可以增加啞鈴的重量,或者在平舉啞鈴時堅持的時間久一點,放下啞鈴時更慢一點,這樣能增加胸部的鍛鍊程度,讓豐胸更有效果。
MM們千萬別小看這個豐胸擴胸操很簡單,只要持之以恆,絕對能讓你看到驚豔的效果。
-
如何拯救胸部下垂
提要:現在不少女性都面臨着一個很尷尬的問題,就是自己的胸部日漸下垂的厲害,那麼面對這樣的問題,小編這期給大家帶來一些拯救胸部下垂的方法,讓你輕鬆做個胸女人。胸部是女人魅力的象徵,所以一旦胸部出現明顯的下垂,那麼就説明你的魅力指數已經在逐漸的下降了。一.如...
-
4大手術豐胸誤區別碰觸
導讀:很多人都採取手術來豐胸,但可別因為豐胸而陷入誤區哦!趕緊來看看手術豐胸誤區有哪些。手術豐胸是最直接最快速的豐胸方法,但一些誤區也需要緊記別亂闖,下面就先來了解一下手術豐胸誤區。誤區一:不嘗試食療豐胸,直接進行手術豐胸其實除了手術豐胸外,食療豐胸的方法...
-
美胸達人告訴你冬季吃什麼豐胸效果好
導讀:在冬季豐胸吃什麼效果最好?美胸達人告訴你冬季豐胸應該吃什麼!除了按摩豐胸之外,還可以通過食療來豐胸!在冬季吃什麼豐胸效果最好?讓美胸達人來告訴你應該吃什麼來進行豐胸可以得到顯著的效果!1.酪梨牛奶豐胸準備一個酪梨,切半之後挖出裏面的果肉,再準備鮮奶250ml,...
-
中醫豐胸法塑造完美胸線與飛機場説走你
提要:減肥有中醫減肥法,而豐胸同樣也有中醫豐胸法,而且中醫豐胸效果更佳,今天小編給大家帶來幾種中醫豐胸法,讓大家塑造出完美胸型。飛機場是平胸女的惡夢,今天給各位需要豐胸的妹紙們帶來中醫豐胸法,讓大家擺脱飛機場。(圖片id:22649425,中醫豐胸法)中醫豐胸法之鍼灸豐胸...