如何豐胸最有效 簡單豐胸動作快速升罩杯
導讀:堅挺的胸部不但會令身材曲線變得好看,而且還增加自信,胸部扁平、下垂,這些都不是問題,趕緊來跟小編學習如何豐胸最有效。
想要曼妙的身材,那麼,豐胸功課就一定要做,如何豐胸最有效?愛靚小編Susan給大家帶來一套簡單的豐胸動作,趕緊來學習咯。
有效豐胸方法一:胸部按壓及反手啞鈴
躺在健身球上,雙腿自然開立,呈90度支撐身體,也可以躺在地面上,然後兩手各握一個啞鈴,然後舉起,把手讓啞鈴兩端碰撞,然後再往兩邊打開。
有效豐胸方法二:啞鈴拳擊法
兩手各握一個啞鈴,雙腳前後分開站立,重心落在前腳,全腳掌着地,後腳尖着地,保持核心部位不要轉動,然後上臂來回擺動,做拳擊動作。
有效豐胸方法三:舒展姿勢
兩腳自然張開,兩手握住啞鈴,擺放在身體兩側,然後雙臂往兩側打開,並往頭上舉,然後放下在身前交叉,如此重複練習。
有效豐胸方法四:plank姿勢
先做好俯卧撐姿勢,正常俯卧,然後在撐起身體時,左手勾右肩,再回復撐地姿勢,身體俯卧,撐起時,右手勾左肩,如此左右交替重複練習。
有效豐胸方法五:胸前交叉舉啞鈴
上半身躺在健身球上,雙腿自然開立,臀部保持離開地面姿勢,兩手各握一個啞鈴,然後往兩側打開,再放上舉起至中間相碰,再往兩邊打開,重複練習。
每天按照上面的動作練習,可鍛鍊到胸部肌肉,促進乳房的發育,想要豐滿的胸部不再是夢哦!
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