孕婦便祕應對方法 幫助孕期暢通
導讀:孕婦在孕期都會便祕,那該怎麼辦呢?小編告訴準媽媽們孕婦便祕的應對方法!
在懷孕期間,因爲子宮變大而使腸胃受到壓迫,從而會引起便祕。另外,孕婦在飲食上稍有不當會使便祕加重。那麼,孕婦便祕要怎麼辦纔好呢?讓小編告訴你!
1.攝入膳食纖維改善便祕
孕婦不能隨便吃藥,所以改善便祕要從飲食方面入手。準媽媽們可以多吃富含膳食纖維的食物,例如粗糧。在早餐的時候可以吃燕麥+牛奶,中午可以食用玉米湯等,從而改善便祕。
2.多吃蔬菜有利於改善便祕
蔬菜中含有豐富的維生素C,準媽媽們可以多使用蔬菜,能在一定程度上緩解便祕的症狀!可以多吃豆芽、油菜、芹菜等,最好能在飯前喝一碗蔬菜湯。
3.多喝水可以緩解便祕
準媽媽們多喝水可以緩解便祕。在日常中要多補充水分,爲腸道提供充足的潤滑作用,也有助於調理腸胃。準媽媽們要每天喝8杯水,從而緩解便祕。
在這同時,準媽媽也要多散步,做一些適量的運動幫助排便
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