葉酸片什麼時候吃最好?孕前3個月爲最佳時期
導讀:葉酸片可預防胎兒畸形,那麼,葉酸片什麼時候吃最好呢?下面一起來認識一下這方面的知識。
很多孕婦都知道葉酸片對胎兒發育有好處,但葉酸片的服用時候也很重要,下面就一起來看看葉酸片什麼時候吃最好。
葉酸對胎兒的作用
葉酸可有預防胎兒出現神經管畸形,從懷孕前開始直至整個孕期,孕婦每天服用0.4毫克葉酸,可減少無腦胎兒或胎兒脣裂,另外也可降低新生兒先天性心臟病的機率。
補充葉酸片的方法
補充葉酸有兩種方法,一是食補,一是服用葉酸補充劑,食補是指從食物中攝取,日常中有很多綠葉蔬菜、水果都含有葉酸,但食補的效果不如藥補,所以,一般都會建議服用葉酸片。
葉酸片什麼時候吃最好
葉酸是一種水溶性的B族維生素,葉酸片在孕前3個月就應該開始服用,每天服用0.4毫克可有效預防胎兒出現神經管畸形,在懷孕期間,每天的早飯或晚飯後半個小時吃葉酸片效果最好。
富含葉酸的食物
蔬菜類:油菜、菜花、萵筍、菠菜、豆莢、蘑菇、小白菜、青菜、胡蘿蔔、番茄等。
水果類:草莓、香蕉、楊梅、酸棗、獼猴桃、葡萄、櫻桃、橘子等。
豆類、堅果類:黃豆、腰果、栗子、松子、核桃,穀類有糙米、大麥等。
雖然食物中含有葉酸,但如果烹飪方式不當,也會破壞葉酸成分,孕婦們應儘量用蒸煮、旺火炒的方式烹飪,減少葉酸的流失。
葉酸對胎兒與孕婦都非常重要,孕媽們一定要補充哦!
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