別讓壞習慣毀掉乳房 女性該如何保護乳房健康
1、抽菸喝酒
抽菸喝酒對乳房的刺激是非常大的,容易造成女性內分泌紊亂。因此女性要儘量戒掉抽菸飲酒的習慣。另外除了不吸菸,也要拒絕吸入二手菸。
2、壞情緒
壞情緒對乳房的危害也是巨大的,容易誘發乳腺疾病,如乳腺增生等等。因此,女性朋友要學會調整自己的情緒,緩解煩躁、焦慮、抑鬱的情緒。
3、經常熬夜
熬夜傷身這件事情很多人都知道,熬夜會導致女性的內分泌出現紊亂,從而誘發一些乳疾病。因此,建議女性朋友能夠注意自己的生活節奏,爭取做到早睡,不熬夜。
4、高脂飲食
女性朋友要限制脂肪的攝入和膽固醇的攝入,因此不要吃太油膩的食物,因爲過多攝入脂肪和膽固醇,容易使人發胖,肥胖也是會影響乳房的健康,造成乳房下垂只是其一,還容易引發乳腺癌等乳腺疾病。
女性要如何保護乳房健康
1、維持正常的體重
既然肥胖會誘發乳腺疾病,女性朋友就要注意避免身體肥胖。而且肥胖的人羣內分泌大多紊亂。
2、堅持運動
很多白領女性覺得平時工作忙碌,經常抽不出時間進行鍛鍊,其實每天到戶外步行40分鐘,也是一種鍛鍊。經常運動能讓乳房更加堅挺,還能有效防止乳房下垂。另外女性還可以做做擴胸運動,可以降低乳房疾病的發生率。
3、合理飲食
平時多吃些新鮮的蔬菜水果,非常有利於乳房的健康,當然也不能一味地吃素,葷素搭配纔是健康的飲食原則。
4、給乳房按摩
乳房按摩可以促進乳房血液的循環,促進乳房的發育,還能有效預防乳房內陷,改善乳房的外形。不過按摩乳房的時候,最好是順着複方組織方向按摩。
5、選擇合適的內衣
乳房是很脆弱的,需要細心呵護,如果乳房受到擠壓就很容易損傷到乳房內部的軟組織。因此在內衣的選擇上,要以舒適、大小合適爲主,不要爲了美觀而選擇過緊的內衣。
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