4個好習慣讓你遠離乳腺癌 保護乳房健康
4個好習慣讓你遠離乳腺癌
好習慣一、瞭解乳房
平日裏要多瞭解乳房知識,比如說如何護理,如何按摩等。比如說出現哪些情況是乳房生病的表現等等。瞭解這些,才能讓及時做好心理準備和保健措施。
好習慣二、自我檢查
瞭解了乳房知識之後,女人們要學會自我檢查,透過觀察、按揉等方法,檢查乳房看看是否有異樣。比如說當你看到乳房面板發紅發黃,就要警惕是癌症的信號。比如說在按揉的時候,感覺到乳房內有明顯的腫塊,就要警惕乳房生病了。
需要注意的是,檢查乳房前要記得清洗雙手,因爲在檢查過程中需要撫摸或是按乳房面板,雙手不乾淨的話,會將細菌或是病菌帶進來。這些東西附着在乳房面板上或是乳頭上的話,很容易就會誘發炎症的。
好習慣三、控制體重
體重過重對健康並不利,比如說她們患上乳腺癌的機率要比體重標準的女人多很多,並且治好了以後,復發的可能性也會很高。因此,女人們要學會控制自己的體重,去查一下自己的身高對應的標準體重。當然發現自己體重超標了,那麼就要儘早減肥了。比如說每天快步走十分鐘,或是散步半個小時等。只要才用健康的法子減肥都可以,堅持下去你會發現體重下降了,身材也會變好了。
好習慣四、合理飲食
合理飲食不僅僅指攝入食物的量,同時還包括食物種類的搭配,也就是說葷素要均衡,不能光吃肉或是光吃蔬菜。這樣身體攝入的營養就不夠全面,身體自然不健康。長期如此,要麼導致體重超標,要麼導致體重過輕。這樣子身體怎會健康?所以說,平日裏務必要合理飲食,除了種類要搭配好之外,還應該確保攝入量,不能吃太多也不能吃太少。
女人保健乳房的方法
1、注意青春期保健
青春期是乳房剛剛開始發育的階段,這個時候就要及時穿戴內衣,一是爲了遮住並且保護突出的乳頭,二是爲了塑造胸型,避免乳房發育出現異常。比如說過晚穿內衣,乳房及時得到承託而下垂,甚至還有可能外擴。
這個時候還要記住,千萬不要去裹胸,因爲乳房發育是自然現象,認爲抑制它的生長,對健康不利。等長大了以後,想要乳房變大都要花費很大的功夫。所以說,處於青春期的時候,千萬不要刻意裹胸。
2、適當的按摩
乳房部位也有經絡,平日裏適當按摩按摩,有助促進乳房內的氣血流動,讓乳房內的氣血能夠及時得到更新,讓乳腺更好地發育。建議在洗完澡之後,不要忙着穿衣服,不妨用雙手分別托住乳房邊緣,之後分別往溝方向畫圈按摩。當然,按摩的時候,力度必須適中,千萬不能暴力去揉按,否則會損傷乳房內的軟組織的。
3、挺直腰背
平日裏女人們要挺直腰背,這樣子才能讓乳房保持挺拔,避免下垂。
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