健康減肥六大指標和三大守則
每個人都喜歡有苗條的身材,其實減肥除了美麗之外,還是爲健康着想,如果爲了美麗而拼命減肥,最後把健康也賠上去了,這也是不可取的。
健康減肥的六大指標:
1、一個星期的減重一般不要超過2斤,最多不要超過4-6斤;
2、每天要保證攝入足夠的熱量,保證身體最低的能量需求;
4、要適量的運動,即是運動過少沒有減肥效果,運動過多也會對身體造成負擔;
5、要保持良好的睡眠,並不是說叫大家每天沒日沒夜地睡覺,只是在應該睡覺的時候就應該去睡覺;
6、要保持良好的精神狀態和積極情緒,每天放鬆心情;
健康減肥的三大守則:
一、主食必須吃,少吃油炸食物,多吃蔬菜、水果。
二、不要拒絕肉類食品。
三、嚴禁進食甜食、酒類食品。
想要苗條又健康的身體就要緊記以上的六大指標和三大原則了。
-
孕婦防輻射服有用嗎?
一、孕婦防輻射服有用嗎?在生活中隨着現代家庭中電磁爐、手機、電腦等的大量使用,人們產生了一些對電磁輻射危害的擔心。爲了保護孕婦和胎兒,人們設計了孕婦防輻射服。市面上銷售的孕婦防輻射服一般都比較輕,對電磁輻射可能會起到一定的防護作用,但對電離輻射是沒...
-
外痔瘡怎麼消除
首先,痔瘡分爲內痔瘡和外痔瘡,但是無論患上哪一種痔瘡,都要及時的進行檢查治療,否則治癒的困難就會增加。如果患上了外痔瘡以後,就會影響到人的正常排便,使得排便的過程變得很痛苦。所以,在平時排便以後,一定要及時的清理乾淨肛門部位,減少患上痔瘡的機率。如果,外痔瘡的...
-
兩歲寶寶晚餐準備注意事項
兩歲寶寶的牙齒會陸續長出來,這個階段寶寶的飲食可以考慮從牛奶等液體食品向混合型的食物轉變,不過在準備寶寶食譜的過程中也應該要注意考慮寶寶消化系統本身與大人間存在的不同,因此不論是準備早午餐食譜,還是兩歲寶寶晚餐食譜,都應該透過合理的方式製作可口的食物...
-
驗血可以檢查前列腺嗎
不可以驗血是沒辦法檢查前列腺的,要檢查前列腺的話,既不用驗血也不用驗尿,要驗的是按摩流出來的前列腺液。如何檢查前列腺1.患者多取膝胸位或截石位,若患者病情嚴重或衰弱,也可取側臥位。2.醫師戴手套或指套,指端塗凡士林或液體石蠟。3.在取膝胸位時,左手扶持患者左肩...