5個簡單減肥瑜珈入門動作圖片教程
提要:簡單減肥瑜珈入門動作包括有前屈式、騎馬式、眼鏡蛇式等,本文將爲大家介紹5個簡單減肥瑜珈入門動作圖片教程。
瑜珈開始漸漸融入了我們的生活,不僅可以愉悅身心,還可以達到減肥的效果,下面小編爲大家介紹幾個瑜伽入門動作圖片教程吧。
“瑜伽”起源於印度,包含着“一致”“結合”或“和諧”的意思。瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法,以人的生理、心理、情感和精神方面有提升的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。
姿勢1、前屈式(手觸腳式)
做法:身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側,或腳前的地上。使用前額觸到雙腿,但不要拉傷。雙膝保持伸直。呼吸:身體前屈時呼氣。在最後位置時試收縮腹部,最大量地呼氣。
姿勢2、騎馬式
做法:儘量向後伸出右腿。同時屈左腿,但左腳要保持原位。兩臂保持伸直,在原位上。動作末尾時,身體重量應當由兩手,左腳,右膝和右腳趾來支撐。在最後姿勢時,頭應向後仰起,背成弓形,向上凝視。呼吸:右腿向後伸展時吸氣。呼吸:伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。
姿勢3、眼鏡蛇式
做法:伸直雙臂,從腰部擡起身體。頭朝後仰,這個階段與眼鏡蛇式的最後位置相同。呼吸:擡起身體和弓背時吸氣。
姿勢4、八體投地式
做法:身體放低及地,以至於在此姿勢的最後位置時只有雙腳腳趾,雙膝,胸部,雙手和下巴觸地。髖部和腹部應稍微擡離地面。呼吸:呼盡後再行屏氣。
姿勢5、騎馬式(與姿勢四相同)
做法:屈左腿,使左腳朝前,以便它靠近雙手。同時放低右膝使其觸地。呼吸:右腿向後時吸氣。
瑜珈是一種輕運動,不分場合,在家也可以做,養生減肥兩不誤,趕緊行動起來吧。
-
玉珠鉉減肥瑜伽助你輕鬆減肥
提要:最近玉珠鉉減肥瑜伽被網友們推向了高潮,甚至有網友認爲玉珠鉉減肥瑜伽是最有效最健康的,下面大家一起來學兩招玉珠鉉減肥瑜伽姿勢吧。多練習瑜伽既能平心靜氣,集中注意力,還有減肥等許多益處,但是在練習瑜伽之前,請告訴自己一定要有耐心哦,只要堅持下去,減肥纔會成...
-
瑜伽6周減肥計劃讓你狂瘦不止
提要:瑜伽減肥是最近流行的減肥方法,今天小編推出了瑜伽6周減肥計劃,不知道效果如何呢?想要減肥的不妨試試看哦。無論你是用什麼方法減肥,減肥最重要的就是堅持,瑜伽減肥效果可能會比較慢,但是隻要你能堅持下來,是一定能瘦的,而且不容易反彈,對於控制體重和調整身體狀況...
-
健康有效的瑜伽減肥瘦身方法
提要:本文給大家介紹了幾種瑜伽減肥瘦身的方法哦,有蝗蟲式,側伸式,腰扭轉動式和眼鏡蛇扭動式,想練瑜伽減肥的朋友趕緊來看看吧!對於那些想減肥又沒什麼時間鍛鍊的朋友練瑜伽是一種不錯的減肥方法哦,只要你每天可以堅持十幾分鍾就可以輕鬆減肥瘦身咯!瑜伽減肥瘦身動作一...
-
玉珠鉉減肥瘦腿瑜伽,助你打造纖美小細腿
提要:下文給大家介紹一套有效的玉珠鉉減肥瘦腿瑜伽,減肥瘦腳的功效都很捧哦。平時在家可以練練瑜伽,這樣不僅可以使身體變得更柔軟,也可以減肥瘦身哦,不過練瑜伽貴在堅持哦,下面小編給各位介紹一套玉珠鉉瘦腿瑜伽哦。玉珠鉉有效瘦腿瑜伽動作一跪在毯子上,先併攏雙腿,繃...