產後瘦不下來和什麼有關
1.飲食不規律
寶寶出生後,媽媽的精力都用在照顧寶寶上,不像懷孕時有很多時間可以精心準備營養餐,按時按點吃飯。很多媽媽都是在餵飽寶寶、哄睡寶寶之後就已經累癱在牀上,沒有時間照顧自己飲食。媽媽在正常的飯點時,很可能要照顧寶寶,過了飯點就將就着吃一點,長期下來營養不達標,還損害了媽媽的健康。
其實這種情況,媽媽完全可以到超市購買一些健康的小零食準備在家裏,比如酸奶、小麪包、乾果等等,在媽媽餓的時候可以應急,總比吃快餐、泡麪、垃圾零食要好呀!
2.缺乏足夠的睡眠
寶寶每天晚上都要醒幾次,媽媽總在循環執行餵奶、換尿布、哄睡,一夜下來,媽媽精疲力盡,第二天的活動中,媽媽會感覺更累。
媽媽的精力過度集中在照顧寶寶上,寶寶的大小事務媽媽都要親自打理,完全沒有自己休息的時間,更別談做自己想做的其他事情。實際上這種情況媽媽應該放鬆下自己的情緒,不要把精力完全撲在寶寶身上,晚上寶爸在家時不如請寶爸帶一下寶寶,自己能多休息一會,白天寶寶睡着媽媽也要跟着一起睡。休息好有體力,才能更好的照顧寶寶,也纔能有精力減肥。
3.運動總是排最後
和前面我們說到的一樣,媽媽每天幾乎把所有的精力都用在照顧寶寶上,照顧好寶寶是自己的首要任務,所以就會忽略了運動。
但是想要減肥不運動又怎麼能實現呢?其實媽媽每天只需要抽出20到30分鐘,去樓下散散步或者是慢跑,這段時間就讓寶爸照顧一下寶寶,又有什麼不可以呢?運動可以幫助媽媽瘦身,可以讓媽媽心情愉悅,所以一天再忙也要抽出一點時間來運動一下哦!
產後媽媽減肥要抓住三個要點,第一是合理哺乳,第二是飲食有節,第三是要進行適當的鍛鍊,相信媽媽只要能堅持做到這三點,一定可以很快恢復好身材!
產後瘦身黃金期
很多寶媽產後身材嚴重變形,想要減肥卻錯失了產後身材恢復的“黃金瘦身期”,也就是產後的6個月,這段時間是控制體重的最好時期,如果寶媽可以在這6個月內恢復到生寶寶之前的體質,8到10年後也不會胖起來,但是如果沒有恢復到產前的體重,可能會胖很多哦,而且6個月之後再減肥速度相當慢,效果相當差,真的沒有黃金瘦身期瘦的快。
產後瘦身注意事項
1、節食減肥
採用節食減肥,不僅不利於產後恢復,而且還有可能因自身的營養不足,導致自己和寶寶的健康出現問題。
2、服用減肥產品
這樣效果雖然比較明顯,但是副作用也不容忽視,它都是以損害健康換取美麗的一種不值當的交易。
3、月子期間減肥
女性在生產後,身體正處於最虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒,需要消耗很大能量,很容易有副作用,孩子還會跟着缺乏營養。
4、貧血還減肥
分娩中失血過多,很有可能會造成女性出現貧血。這時候還加強度減肥,會加重自身的貧血,對健康不利。
5、母乳餵養能減肥
母乳餵養對母親體內脂肪的消耗有一定幫助,但如果母親體內的營養補充大於自身和哺乳所需的營養量,是起不到減肥效果的。
6、腹帶不能過緊
腹部肥胖是產後發胖的突出問題。產後媽媽可能會選擇使用腹帶。但是當你運動時,如果活動量大了,體內遊離的臟器牽拉會使人感到非常難受,也會影響身體的恢復的。
-
公司主管的風水位置揭祕
主管掌管公司的政策,須具有絕佳的決斷力,和精準的判斷能力,才能搶得先機,如果不好的風水影響主管的決策力,也視必造成公司很大的損失,所以羅!良好的環境,創造最佳決策能力,注意以下的座位原則,可達到事半功倍的效果喔!!主管室的門,不要正對大門主管需要冷靜安靜,來思考公司的...
-
測試:你的戀愛心態健康嗎
當你的情人滿心歡喜地要求你做一件你可能做不到的事情時你會怎樣?1、滿口答應且裝出很願意的樣子2、稍微遲疑但還是很高興的答應3、婉轉地回絕請對方諒解4、一口回絕表示做不到答案1、滿口答應且裝出很願意的樣子很明顯是個不敢坦白的人。當然不敢坦白的原因有...
-
四種健康的減肥運動
簡要內容:健康瘦身、運動減肥越來越被人重視,運動健身不宜太劇烈,而且還要以個人性格而定。游泳運動水中運動較爲舒緩且不易受傷,因此,是最適合節後的運動方式之一。除了游泳,時下的水中健身運動也越來越多。在水裏,即使站立不動,都可以消耗掉熱量,再加上適量運動,塑身效...
-
拔大牙後有什麼注意事項
對於每個人來說,身體都是革命的本錢。有的一些小病症,可能對身體健康沒有很大的影響,但是一旦發作起來,卻十分難受。俗話說:牙疼不是病,疼起來真要命。首先拔牙後兩個小時之內,可以進食一些無渣冷流質食品,例如涼牛奶。主要目的是透過冷食對血管產生收縮止血的作用,同時...