肚子脹氣怎麼辦?讓肚子消消氣的方法
提要:肚子脹氣有很多原因造成的,可能是胃動力不足,可能是吃太多產氣的食物等,總之肚子脹氣令人非常難受。
肚子脹氣是因爲體內積聚氣體排不出體外引起的,當出現肚子脹氣時怎麼辦呢?一起來看看有什麼方法解決這個煩惱。
肚子脹氣讓肚子消氣的方法
1.少吃多餐
當肚氣脹氣時,胃已經感覺到脹了,如果再每一次吃太多食物,就會另胃部過度工作而脹得更厲害,這時,少吃多餐對胃很重要,可以一天吃幾餐,一次不要吃得太多食物,食物最好選擇半流質的,這樣減少胃部的工作量,令胃更易消化。
2.多喝開水
喝開水可令氣體排出體外,如果大腸內堆積糞便過多而沒有排出,脹氣也會加重,這時就應喝足夠的水份,幫助排便,就可令脹氣消除,最好不要喝碳酸飲料,這些飲料反而會令肚子積聚更多的氣體。
3.多按摩
脹氣還可能是因爲腸蠕動力下降引起的,可以進行腹部按摩的方法令氣體排出,每次在飯後或者在晚上睡覺前,用手在肚臍下方,按順時針按摩20圈,也可以做一些腰腹部的活動,例如仰臥起坐、伸展運動等,都可幫助氣體更快排出。
4.多散步
散步能有效促進腸蠕動,每天在晚飯後30分鐘或一小時後,在戶外散步20~30分鐘,也可以在家裏慢慢地來回走動,一樣能達到散步的效果,這樣能幫助排便和排氣,減輕脹氣的不適。
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快速消除脹氣方法
1、腹部按摩
出現肚子脹氣時可在腹部塗上風油精,然後將手掌搓熱,放在腹部上順時針按摩2分鐘,再逆時針按摩2分鐘,重複3次,可快速幫助消除脹氣。
2、運動
肚子脹氣時不要坐着或躺着,這樣只會加重脹氣,不妨進行一些小運動,散散步或做些家務可快速幫助消除肚子脹氣。
3、快速排氣法
將身體平躺,膝蓋彎曲,然後用雙手緊抱着小腿,將大腿緊貼肚子,可快速幫助排出氣體。
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吃什麼排氣?
最容易引起放屁的食物有花椰菜、洋蔥、大蒜、白菜、麥片、麪包、豆子、啤酒、芥藍、生蘋果、雞蛋、橙子、西紅柿、草莓、牛奶、葡萄乾、橡木桶裝白酒以及大部分的水果和蔬菜,因此,素食者放的屁更多,但是味道淡得多。
多吃蛋,韭菜,閩南有一種蘿蔔乾,用閩南話直接翻譯好像叫“菜甫”的,用鹽和蘿蔔做出來的,做得好的能放十幾年,越老越黑,吃這個最能放屁,不臭又不響,狂舒服,而且還能祛風,肚脹吃了就排氣。
小提示:能夠吸收屁味的東西有木炭片、薄荷和生薑。目前有一種填充了木炭的坐墊。人坐在墊子上放屁後,墊子能吸收90%的臭味。
》常見疾病及解決方法集錦《
下一頁:怎麼預防肚子脹氣?
腹部脹氣也叫胃腸道脹氣,症狀有腹脹、噯氣、腹痛、打嗝、排氣過多等,其中胃腸道的氣體從口排出就叫噯氣,也叫打嗝,經肛門排出叫排氣,還有一些氣體會被腸壁吸收,如果胃腸道滯留氣體增多,就容易產生腹部脹氣感。
那腹部脹氣的具體原因是什麼?下面我們來看看:
吞氣症指嬰兒在吮奶的時候吸入了大量空氣,讓空氣集中在胃的下部,而奶液則留在胃的上部,這樣空氣就不能立刻跑出來,反而進入小腸、大腸裏,讓腸壁肌肉產生陣發性痙攣,從而引起腹部不適,產生腹部脹氣情況。
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