夏季瘦腰的最快方法重塑水蛇腰
導讀:對於久坐族來說,下半身的脂肪堆積是最大的困擾,有什麼辦法可以重塑小細腰呢?看下夏季瘦腰的最快方法吧!
夏季到了,腰腹的贅肉是最大的煩惱,趕緊來學習下瘦腰大法,快速塑造性感小蠻腰。
按摩瘦腰法
以肚臍爲中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
摩腹
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次爲一個節拍,共做四個八拍。
輕揉臍腹
自然站立,呼吸自然,全身放鬆,雙掌掌心向內相疊放在臍腹部,然後按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈爲一拍,共輕揉二個八拍後,然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
游泳瘦腰法
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量,人在水中的代謝速度非常快,能更快消耗脂肪,不僅瘦腹,還能塑形。
走路瘦腰法
平時走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實,吸氣時,肚皮漲起,呼氣時,肚皮縮緊。
冬瓜食醋瘦腰法
食醋減肥,每日飲用15-20毫升食醋,一個月內會有良好的功效,肥胖者大多水分過多,冬瓜可以利尿,每天用冬瓜適量燒湯喝有利減肥。
仰臥起坐
剛開始一分鐘做5次,然後慢慢增加,直至達到每分鐘30次左右即可,要注意控制發力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
挺腰直身端坐
糾正坐姿,收腹挺胸,能減去一些聚積於腹部的脂肪,隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰。
這些都是瘦腰的一些日常小竅門,非常適合久坐族和下半身肥胖者,可以幫助重塑性感小腰哦。
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