瘦肚子妙招腹肌馬甲不是夢!
導讀:腰腹有贅肉,穿起稍微緊身一點的衣服超難看,想擁有小蠻腰,可以試試瘦肚子小妙招,能夠幫助趕走腹部的脂肪哦。
擁有小肚腩的MM都非常煩惱,再好看的衣服怎麼都穿不出美感,下面達人和大家分享幾個快速瘦肚子的妙招,讓你輕鬆穿上美衣。
(圖片ID:36353707,瘦肚子妙招)
飯後站立半小時
飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加,形成小肚子,飯後站立半個小時,可以減少脂肪堆積,如果靠牆站,可以有效瘦肚子。
做法:後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上,整個人都往牆上貼,同時全身肌肉繃緊,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力,堅持站立25分鐘。
站立扭腰
空餘時間起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都堅持,可以甩掉小肚腩。
拉毛巾
躺在牀上並且曲膝,將雙腳併攏起來鉤住牀頭,然後用一條毛巾從後側繞到脖子處,並用雙手各拉住一端,接着將腹部收縮,使肩部擡起,再讓後背慢慢的捲起來,並往後面仰,在快要接觸到平面時停止即可。
舉球瘦腹
仰臥,手裏拿着一個網球,然後將雙手擡起來,並將兩隻腳伸直併攏,並且將雙腳上鉤,再將臀部和腹部的肌肉收緊,使頭部和兩個肩膀擡起來,距離地面大概幾釐米即可。
有了它上班族不再怕肚腩
洗澡按摩
洗澡時,雙手合十放在肚臍部位,然後順着時鐘的方向大大的畫圈,從後邊骨盆地方開始,剛開始稍微用些力氣,越往左側越慢,而且力氣漸漸開始減弱,反覆做這個動作1分鐘。
食療瘦腹
每天用冬瓜適量煮湯喝,可以利尿,白開水、檸檬水等都是對排毒非常有幫助的飲料,能幫助減少肚子上的脂肪堆積。
有肚腩困擾的朋友可以嘗試這些方法來進行瘦肚子,非常有效,要堅持,不能半途而廢哦。
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