冬季瘦腰小妙招 減肚做個瘦美人
到了冬季,腰腹部容易堆積贅肉,讓身體顯得特別臃腫,看看瘦腰小妙招。
飲食瘦腰法
1、冬瓜:冬瓜中所含的營養成分比較少而且還能去掉體內過剩的脂肪,還具有較強的通便作用。
2、辣椒:辣椒中富含辣椒素,能促進脂質代謝,而且還可以溶解脂肪,抑制脂肪在體內的蓄積。
3、白蘿蔔:蘿蔔含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪進行新陳代謝作用,而且還可以避免脂肪在皮下堆積。
冬季瘦腰飲食原則:要吃早餐,細嚼慢嚥,少吃零食。
運動瘦腰法
1、每天有氧運動30分鐘
有氧運動可以改善基礎代謝,避免脂肪堆積,消耗熱量,堅持下來可以減重,如走路、散步。
2、按摩
配合按摩霜,慢慢地揉捏腹部贅肉,可以大量的消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,加快血液循環和提高新陳代謝。
3、游泳
游泳是瘦身最快的減肥法,不但可以瘦腰,還能塑造整個身體曲線。
4、仰臥起坐
躺在牀上,下半身懸空,膝蓋彎曲,雙腳着地,儘量使大腿擡高,手掌朝下放在臀部的下方,接着腹部用力,往上提,對瘦腰非常有效。
這幾個冬季瘦腰小妙招,幫助全方位趕走水桶腰,輕鬆塑造迷人腰部。
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