2014年最有效腹部減肥方法
腹部堆積的贅肉形成了難看的小肚腩,嚴重影響了身材的美觀。如何甩掉腹部那一堆脂肪?小編給你帶來2014年最有效的腹部減肥方法。
1.揉擦腹部減肥
首先,仰臥在牀上,然後將雙手相疊在一起,放在腹部上,再按照順時針的和逆時針的方向各轉50圈進行揉擦。兩手分開放在腹部上面,在上下揉擦腹部50次。早晚各進行一次,能夠輕鬆將腹部的贅肉甩掉!
2.仰臥起坐瘦腹減肥
仰臥起坐是最有經典、傳統的瘦腹方式。仰臥在牀上,然後將雙腿伸直,上身用力做起來,再將身體前傾,同時雙手屈觸摸腳尖,反覆練習數次。長期堅持下來,可以減掉難看的小肚腩。
3.吃蘋果瘦小腹
蘋果中含有果膠,是一種可溶性的纖維質,有利於降低膽固醇。蘋果中富含粗纖維,可以吸收足量的水分,減慢人體對糖分的吸收,刺激腸道蠕動,有利於減肥瘦身。不妨每天吃兩個蘋果來幫助瘦小腹。
4.縮腹走路減肥
在走路的時候可以透過瘦小腹來達到減肥的目的。在走路的時候,用力縮小腹,再配合上呼吸,能夠讓小腹的肌肉變得緊實,讓脂肪燃燒轉化成平坦緊實的腹部。這樣的瘦小腹方法最好每天可以堅持20分鐘以上。
5.粗鹽瘦小腹減肥
粗鹽有發汗的作用,可以將體內多餘的水分排出體外。準備幾袋粗鹽,然後在洗澡前取適量的粗鹽加上少量的熱水攪拌成糊狀,再將其塗抹在腹部,稍微按摩一下,10分鐘後洗去。這種瘦小腹的方法適合水腫型肥胖。
以上,就是2014年最有效腹部減肥方法,不妨嘗試一下效果。
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