OL辦公室瘦腿操 五步打造纖細美腿
OL辦公室瘦腿操快速有效瘦大小腿,快速打造修長纖細美腿,趕緊跟着來做!
瘦腿操一
1、坐在椅子上,雙手放在腰兩側,膝蓋彎曲呈90度。
2、擡起腳跟,腳尖觸地,並用力讓小腿呈緊實狀態,維持10秒,然後放鬆並放下腳跟,重複動作,直到小腿感覺疲憊。
作用:可以矯正坐姿,收緊臀部,使小腿緊實有致。
瘦腿操二
1、站在椅子旁邊,右手扶着椅背,左手垂直放下,左腳立起腳跟,腳尖觸地,然後按照順時針的方向畫圈圈。
2、完成順時針的畫圈圈後改爲逆時針轉動,左右兩腳各做10次。
作用:活動腳踝,促進血液循環,鍛鍊腳踝靈活性。
瘦腿操三
動作:坐在椅子上,背部貼緊椅背,雙手支撐在椅面上,雙腿伸直並擡起,腳部要繃直,然後慢慢收腹,調整呼吸,勾起腳尖再緩緩放下,整個動作重複10次。
瘦腿操四
1、站在椅子旁邊,右手扶着椅背,左手垂直放下,左腳向前伸出一步,腳尖觸地,腳跟立起,然後放下,換另一隻腳練習。
2、走路腳尖着地,當一隻腳腳跟觸碰地面時,另一隻腳立即提起,再用腳尖走路。
瘦腿操五
1、坐在椅子上,兩腿腳踝處交疊,左腳在前,並用力往後壓,同時右腳用力往前頂,整個過程踮起腳尖,維持10秒,10秒後可互換位置。
2、坐在椅子上,雙手放在大腿上,然後擡起一條腿,並使擡起的腿部與地面平衡,動作一直維持至有大腿痠痛感產生爲止,然後再換腿。
這套OL辦公室瘦腿操,簡單有效,在工作之餘就可以輕鬆享瘦。
-
如何瘦成筷子腿?5招修煉纖細美腿
導讀:一雙長而筆直的美腿讓你回頭率飆升,如何瘦成筷子腿呢?趕緊過來學習下面的幾個瘦腿技巧。纖細的長腿無論是穿裙子還是褲子,都能提升氣質,下面一起來學習如何瘦成筷子腿。瘦成筷子腿方法一:做家務我是勤勞的小蜜蜂,想要擁有一條美腿,回到家不要立馬躺下來,多做家務可...
-
夏季瘦腿計劃打造超模修長美腿
導讀:夏季短褲、短裙橫行,沒有美腿怎麼行?今天小編給大家帶來夏季瘦腿計劃,趕緊來瞧瞧。無論哪個MM都想擁有一雙纖細的美腿,下面的夏季瘦腿計劃助你打造一雙小鳥腿,心動不如行動哦!夏季瘦腿計劃一:去角質+纖體乳液如果不把腿部的角質去掉,就會妨礙纖體乳液的營養成分被...
-
產後如何瘦腿 美腿操有效改善腿部曲線
導讀:不少媽媽產後發現原來苗條的身材變得臃腫不堪,尤其是粗壯的大腿,更是慘不忍睹,產後如何瘦腿?美腿操還你纖細雙腿。夏季是秀美腿的季節,怎能讓大粗腿影響漂亮的穿着,看下產後如何瘦腿。產後腿部會遇到的問題1、雙腿浮腫產後雙腿很容易發生浮腫,尤其是水腫體質人羣,...
-
粗鹽瘦腿法怎麼用?達人教你用粗鹽快速塑美腿
導讀:粗鹽有瘦腿的功效,粗鹽瘦腿法怎麼做呢?效果怎麼樣呢?本專題爲大家解開所有的疑問。粗鹽瘦腿法風靡了整個網絡,那麼,粗鹽瘦腿法怎麼用呢?下面就一起來學習學習吧!粗鹽瘦腿原理粗鹽本身具有發汗致熱的特點,使用後可以幫助人體排出體內多餘的水分及積聚的毒素,加速脂肪...