辦公室OL瘦腿法輕鬆減壓簡單又有效
提要:坐在辦公室的OL們因爲長時間的久坐導致了下半身肥胖令到大家都很煩惱,到底要怎麼樣才能令到美腿輕鬆瘦下來呢?來看愛靚達人給你支招。
OL們知道嗎?其實有時候不正確的坐姿也是會導致腿部肥胖的,下面達人告訴你幾種可以有效控制腿部脂肪堆積的方法,讓你在上班的時候既能減壓又輕鬆瘦出美腿。
1:走路加快節奏加大步伐
常坐辦公室的OL們除了因爲久坐缺乏運動使脂肪堆積在腿部,還有就是因爲組織液滯留,久坐讓身體血液的循環不暢導致水腫,這兩種類型的OL們可以在走路的時候身體微微前傾,後跟先於前腳長落地,將重心放在後腳跟,加快節奏邁大步,上坡慢行,下坡快行。謹記切勿腳尖用力踮腳走,或是小碎步慢慢走哦,這樣會使你更加容易長出蘿蔔腿。
2:少坐電梯多爬樓梯
對於常坐辦公室的OL們來說,爬樓梯是一項十分能鍛鍊腿部的好方法,在去坐地鐵或者上辦公室的時候,OL們儘量不要坐電梯,上下班就儘量多爬爬樓梯吧,如果不趕時間的話,小編教大家一個能增加大腿脂肪消耗,塑形小腿的好方法,就是走樓梯時只用前腳掌做支撐,把腳跟懸空一次踢腿就爬兩級臺階,這樣方法對於瘦腿十分有效哦。
3:辦公桌下練拉伸
OL們不好意思在辦公室內做起健身運動吧,也覺得在辦公室裏頻繁走動很不禮貌吧?現在MM們不用再擔心這個問題了,小編教你如何坐在椅子上做腿部拉伸運動吧,首先你要坐在椅子前三分之一的地方。
Step1、坐在椅子上,伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離,腳尖伸直,保持5秒鐘。
Step2、腳尖伸直,腳面向上豎起呈90度角,盡力伸展腳後跟和小腿肚的肌肉,保持5秒鐘。
Step3、用腳踝的力量旋轉雙腳,拉緊小腿肚的肌肉。
最後,還是要提醒OL們,常坐辦公室想要保持好身材還是要多多運動和保持飲食均衡哦。
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