掌握游泳減肥技巧,瘦身效果倍增
游泳一直都是減肥瘦身的首選項目,因爲它消耗的能量比較多哦,所以下面小編就帶你們去看看游泳減肥瘦身的技巧哦。
游泳減肥瘦身技巧一、游泳減肥瘦身的注意事項
記得要防止耳朵進水,可以用蘸着凡士林油的脫脂棉塞好外耳道,還有跳進水裏的時候也要注意跳的姿勢和方法,主要是爲了不使耳朵直接受到水的拍擊,這樣可以避免鼓膜外傷。
游泳減肥瘦身技巧二、游泳時間
平時進行遊泳減肥瘦身的時候可以將游泳分爲四節,然後再在每節之間進行休息,一般休息30秒就可以了,可是要達到好的減肥瘦身效果就要遊40分鐘以上咯,不過這個也要量力而行哦。
游泳減肥瘦身技巧三、藉助工具
可以透過藉助一些游泳時的工具來增加熱量的消耗,像踢腿板,手槳,踢水板這些都可以哦,這樣可以增加熱量的消耗,還可以鍛鍊肌肉哦。
游泳減肥瘦身技巧四、游泳速度
游泳時不要慢悠悠的,因爲這樣消耗的熱量不多,效果不太好,但是也不要始終快遊哦,否則這樣會迅速消耗體力,那就很難堅持40分鐘咯,你可以試試慢遊一段快遊一段。
游泳減肥瘦身技巧五、游泳減肥瘦身的能量消耗大
在水中進行運動所消耗的熱量遠遠大於在陸地中所消耗的熱量,相信你也有這樣的經歷,在水中行走比在陸地上行走困難多了,這是因爲水的阻力遠遠大於空氣阻力,所以減肥效果也非常捧哦。
游泳減肥瘦身法的技巧,你掌握了嗎?
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