5種有效的懶人減肥法輕鬆瘦身
導讀:懶人減肥要保證一日三餐,正餐多吃蔬菜水果,同時多做點家務,保證充足的睡眠,堅持下來就肯定可以瘦身成功。
懶人減肥也有方法,介紹幾種最有效的方法給大家,想輕鬆就瘦下來的話一定要多學習一下。
再懶也要保證一日三餐
有的懶人會認爲少吃一餐就可以減少熱量的攝入,從而達到瘦身的目的。其實這是很錯誤的觀點,如果你這頓不吃的話下一頓基本上都會吃得比原來更多,而且脂肪也會大量累積,所以想減肥的懶人一定要保證一日三餐的攝入。
吃飯時多吃蔬菜水果
不少想減肥的人都覺得應該儘量少吃東西,其實不是這樣的,每餐如果你多吃點水果和蔬菜的話,可以增加飽腹感同時又可以抑制食慾,讓你不會吃得太多。
想減肥的懶人可以多吃點蔬菜和水果,平時用餐的時候可以上一盤沙拉,注意不要吃太多高熱量的東西,每餐多吃蔬菜水果就對了,這個減肥方法很有效。
選擇自己喜歡運動方式
懶人想減肥的話也不一定見得要去跑步,要去健身房,其實做家務也是個很好的減肥方法。如果不喜歡出去運動的話,不妨在家多掃地拖地,或者刷刷浴缸,這些小運動也可以讓你瘦下來。
騎自行車、玩飛盤、遠足、遛狗等都是些可以有效減肥的運動,只要可以消耗熱量就可以了,懶人減肥也可以很有情趣的。
8小時睡眠減肥
專家指出,每天保證8小時的睡眠可以有效減肥,多睡或者少睡的人發胖率都會相對高。每天就保證睡眠就可以了,懶人減肥也可以相當的輕鬆~
睡眠減肥主要是透過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪,使其燃燒,促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導身體把脂肪轉化爲能量,達到有效減肥的效果。
減肥需要長時間的堅持
其實無論用什麼方法減肥,堅持都是最重要的,任何一個懶人減肥方法都需要時間的積累,如果堅持了一段時間就放棄的話是基本沒有什麼效果的。真正減肥成功的人堅持的時間至少超過2年,所以,想瘦的話一定要堅持下去。
上面幾種都是很有效的懶人減肥方法,按照上面的方法堅持下去一定可以瘦身的!
-
春季塑身減掉這三個部位的脂肪
導讀:春季減掉這三個部位的脂肪下腹部、大腿內側和手臂後側,這是冬季容易發胖的部位,雖然“頭痛醫頭,腳痛醫腳”的針對訓練,對減脂來說功效不大,但是我們在鍛鍊的時候需要特別“照顧”這些部位。不然,當春暖花開之後,穿上單衣短褲,你的肥腿、粗臂、大肚腩敢拿出來秀嗎?所...
-
適合女人的減肥運動消脂又塑身
導讀:運動減肥是最有效最健康的減肥方法,下面小編就給大家整理了幾個適合女人的減肥運動,趕緊來學習吧!春天到了,夏天還會遠嗎?你身上的贅肉清了嗎?可要趁着最後衝刺期甩肉哦!否則夏季你就只能對着性感的衣服暗自神傷了,下面幾個適合女人的減肥運動趕緊學起來吧!適合女人...
-
水煮蛋減肥法輕鬆消脂不反彈
導讀:水煮蛋減肥法是一種低卡路里減肥法,可有效快速瘦身,想瘦身的MM們,趕緊來試試這種水煮蛋減肥法吧!水煮蛋雖然是一種常見的食物,但別小看這水煮蛋哦!水煮蛋可是有減肥的功效哦!今天本站就跟大家帶來這神奇的水煮蛋減肥法,讓你輕鬆瘦。水煮蛋減肥法第一天水煮蛋減肥食...
-
水煮菜 5天掉10斤
導讀:水煮菜5天掉10斤喜歡吃水煮菜嗎?很多人會說NO,太沒滋味啦,其實,看過下面這位MM,你就會知道水煮菜不僅可以做的美味,而且讓減肥效應兼具哦!可能我這個冬天吃得太放肆了吧,長了太多太多肉肉,我一直不敢上秤,直到1月7號,竟然發現自己已經80KG了,心裏真的是欲哭無淚……怪...