史上最簡單的豐胸小練習
導讀:不是教你跑步、做瑜伽這些難度較高的運動來豐胸,教你豐胸的這些小練習很簡單,並且是針對胸肌來進行的,絕對有效,你也來試一試吧!
適當的運動可以降低乳癌的發病機率!並且可以促使乳房第二次發育,使其變得更加飽滿和堅挺!尋美網給你推薦了一系列超級簡單的小練習!保證你的胸部一天一天瘋起來。
一:凳上肘屈伸——針對肱三頭肌,帶動胸大肌。
二:小球俯臥撐——針對胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。
三:球上展胸——針對胸大肌和肱三頭肌
四:私教提示
1.胸部練習要在肩臂練習基礎上進行。可以將凳上肘屈伸和小球俯臥撐結合練習。共做2~3組。每組10+10=20 次。組間休息1分鐘。
2.增大胸圍的練習,要點是選擇足夠的重量 ——重複某一動作5~8次,感覺到達極限,纔是適合你的有效重量。
五:因地而異的豐胸小練習
牀上:仰臥在牀上,上半身擡起,雙手交替進行“划水”。
坐:雙臂前伸,雙肘彎曲,雙手相握並用力向前推,從1數到6後,再放鬆雙手。重複5次。
深呼吸: 呼氣時含胸、吸氣時挺胸,交替進行5次。
游泳:水對乳房和胸廓的按摩,會促使乳房更加豐滿富有彈性。
日光浴:日光溫和的刺激,能增加乳房的韌性和彈性。盡情享受每一縷陽光。
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