健康快速的減肥方法,改變易胖體質
健康減肥的根本在於運動加飲食的合理搭配,日常健康生活習慣的養成。本期帶大家去學習基本的健康減肥常識,幫你精選健康減肥方法,助你繞開減肥誤區,持續有效地瘦下去。
第一:早上鍛鍊要先喝水
俗話說:一日之計在於晨。而且傳統觀念認爲早上空氣也特別清新,另外早上人也比較少,因此很多人選擇在早晨運動。其實,這種做法不值得提倡。特別是在天還沒有亮的情況下晨運更加不科學。因爲在凌晨4點到早上9點之間,二氧化碳反流,空氣質量並不好。
注意:早晨人體的血液黏稠度較高,尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人,起早運動對身體很不利。但是,如果一定要選擇早上去運動的話,最好在鍛鍊前喝上一杯水,以稀釋血液、降低黏稠度。同時,運動地點要選擇遠離樹木繁茂的地方,儘量去背風和向陽的開闊地帶,鍛鍊時間40分鐘左右即可。
第二:午後是最佳運動時間
在傳統觀念裏,吃過午飯應該午睡一會兒。而且午後紫外線比較大,不適合運動。其實,在午後的2點到4點,人體運動能力達到高峯。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小,是鍛鍊的最佳時間段。所以體育課一般都安排在下午上,也是有一定道理的。但是最好午飯後1小時再鍛鍊,否則會影響腸胃消化功能。
第三:晚上適合減肥運動
很多工作繁忙的OL都會選擇晚上才做運動,其實這是正確的。晚上運動能幫助食物更快地消化,不會使脂肪囤積在體內。但是,無論強度大或小的運動,都會使神經系統處於興奮狀態,所以,運動後過1小時再睡覺。或者睡覺前做的運動時間不宜過長。
-
健康瘦臉方法 擺脫圓臉蘋果臉
導讀:如今V臉成風,當今不少女星也喜歡小巧精緻的小v臉,彷彿成了美女的標準,如何瘦臉呢?小編介紹健康瘦臉的方法。一張迷人的小v臉是很多女生都想擁有的,今天我們就來學習健康瘦臉的方法,輕鬆瘦出上鏡瓜子臉。1、運動法運動也可以瘦臉,運動減肥的效果是全方位的,尤其是臉...
-
簡單又實用的懶人減肥方法 你知道嗎
導讀:提起運動減肥,很多人都表示很頭疼。其實,也有很多的方法是不運動也可以減肥的,你知道嗎?現代人的生活節奏很快,平時上班匆匆忙忙,沒有太多時間運動。也有的人平時比較懶,不喜歡運動,但是又想瘦。怎麼辦呢?其實,懶女人也是可以減肥的。以下幾種簡單又實用的懶人減肥方...
-
幾種健身器材讓你身體健康又輕鬆減肥
導讀:文章介紹了很多種健身器材,如太空漫步機,跑步機,單臂啞鈴等的用法與作用,供大家參考爲在平凡的生活和工作中想擁有美麗身姿的美眉們介紹幾款全家人適用的家庭健身器,讓你能永遠保持窈窕身材,永遠青春靚麗。跑步機:快速減肥沒商量跑步是目前國際流行並被醫學界和體...
-
日常九種最健康刮油食物
導讀:想要減肥可以多多利用食物天然的特性,幫助減少脂肪吸收。特別推薦9種刮油食物,讓你越吃越瘦、越吃越美。想要減肥可以多多利用食物天然的特性,幫助減少脂肪吸收。特別推薦9種刮油食物,讓你越吃越瘦、越吃越美。薏仁:對水腫型肥胖有效木瓜:可治水腫、腳氣病,且可改...