肌膚如何排毒養顏 食療與運動結合打造美肌
導讀:肌膚如何排毒養顏?保健品或多或少對身體有些影響,食療和運動的搭配纔是最安全放心的,下面就給大家推薦一些不錯的方法。
想要排出身體的毒素,不一定要透過吃藥來解決,看下如何透過食療和運動結合的方法來排毒養顏。
一、運動排毒法
1、每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運動,如慢跑、打太極拳。
2、練習腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然後屏氣,氣流經過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來幫助出汗,10到15分鐘後衝一下涼水澡,刺激血液循環。
4、運動的同時,要及時補充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料,市場上的運動型飲料,在排毒的幾天裏最好不要飲用。
二、食物排毒法
起牀後喝一大杯溫檸檬水
起牀後喝一大杯溫檸檬水以促進腎臟的循環,激發一天的新陳代謝的開始,用新鮮檸檬片加溫開水。
有益排毒的鹼性食物
1、肝臟是解毒的重要器官,要減緩肝臟的超負荷運動,需要控制小麥、肉類、乳製品,鹽和糖,食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量,以米飯爲主食,能淨化腸胃且不會加重消化負擔。
2、高解毒的蔬菜、水果,如獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹,含有淨化物質,可以幫助身體排毒。
花草茶排毒
飲用具有排毒養顏功效的花草茶,能在不同程度上排毒淨化肌膚,此外,每天攝入8杯水的量,可讓體內微循環徹底改善,毒素也不會再堆積。
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