經典有效的減肥的動作有哪些 經典有效的減肥動作推薦
提要:下面爲大家推薦幾個經典有效的減肥動作,希望可以幫助各位成功減肥。
現在網上的減肥動作五花八門,爲此小編爲大家蒐集了幾個經典有效的動作,下面一起學起來吧。
經典有效的減肥動作一:橫向轉胯
先自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着胯部兩側,使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動,期間轉動一圈爲一拍,共做二個八拍,最後反方向從右→前→左→後→右橫向圓形轉動,再做二個八拍即可。
經典有效的減肥動作二:腰背拉伸
先俯臥在練習墊或地毯上,雙手放在身體兩側,然後輕輕利用腰部肌肉的力量,將胸部擡起離地3-5英寸,儘可能力達到最高位置保持一會兒,最後再慢慢放下。
經典有效的減肥動作三:跪姿伸展
先跪在練習墊或地毯上,雙手分開與肩同寬,保持腰背挺直,然後慢慢地舉起左手和右腿,停留一會兒,回到起始位置,再換右手和左腿做動作交替10-12次,做2遍。
經典有效的減肥動作四:啞鈴甩腰
先站立,雙腳分開與肩同寬,然後雙手握住一個啞鈴舉起,後彎腰,將重量偏向右側,期間保持臀部不動,手臂從上朝對角線掃下,直到啞鈴超過身體左邊,注意保持身體重心,最後重複動作10-12次,做2遍。
經典有效的減肥動作五:俯臥支架式
先趴在練習墊或地毯上,然後雙手合起,以前臂支撐身體重量,保持腰部挺直,腳尖蹬地,然後踮起腳趾,將支撐點放在手肘上,注意保持腰背部挺直,最後將身體從頭部到腳後跟成一直線,並盡力保持這個動作60秒,重複3-4次。
以上就是小編今天爲大家推薦的經典有效的減肥動作,你學會了嗎?
-
強薦輕鬆甩脂甩肉過午不食減肥法
提要:一說到減肥,許多網友都推薦給小編過午不食減肥法,聽說是一個很不錯的減肥方法呢,下面我們一起來看看吧。不少菇涼都說過午不食減肥方法好,不用運動,不用完全節食,雖然減肥速度不快,但是健康,每天少吃一點點,堅持下來就發現自己原來真的瘦了,如果你也想這樣輕鬆瘦下來...
-
最常見的減肥誤區 健康正確的減肥方法
提要:很多姑娘想要減肥從而保持苗條的身材,但減肥有些方法是不對的。今天我們來看看最常見的減肥誤區。總是從很多人口中聽說要減肥,但減肥你減對了嗎?方法不對的話只會瞎折騰還瘦不下去。接下來小編爲大家介紹最常見的減肥誤區。【最常見的減肥誤區】一不吃早餐減...
-
減肥的5個小訣竅
提要:很多人認爲減肥只要一味地節食,就會成功,但是你確定這樣對減肥是有幫助的嗎?下面小編給大家分享5個減肥的小訣竅。減肥對於一些人來說那是輕輕鬆鬆的事,但是爲什麼有些人就那麼難呢?可能就是因爲你沒掌握好訣竅而已。訣竅一:每天的運動時間堅持在40分鐘以上有很...
-
我用過的產品防曬霜篇
導讀:以前不在乎防曬啊..所以每年夏天都被曬的黑黑的....嘿嘿,今年開始注意美白...覺得還是白的好看1.大寶物理防曬霜60G,SPF20,35塊?忘了....是在超市買的,而且是跑到外地去買的.暈..我們這裏,大寶好象只有SOD蜜,日霜,晚霜,汗...所以大家很讚的眼袋霜..我一直...