風靡韓國超簡單減肥操
導讀:只要每天堅持這些簡單的減肥操,那麼你一定可以苗條起來
相信你每天堅持做這些,一定會有成效的!但是一定記住每個動作一定不要做的太快,要每個動作靜止在3-5秒爲適宜。
1、腿部運動 ○筆直站好,雙手叉腰。雙腿分立,比肩寬20cm左右。 腰部和腿部用力,身體慢慢蹲下、站起,大腿內側肌肉疲乏。
2、腰部+背部運動 ○仰臥支起膝蓋後,雙手撐住腰部,擡起、放下臀部,反覆20次左右。
3、前臂+腿部運動 ○一條腿彎曲着地,另一條腿儘量伸直。用兩隻手分別握住腳踝,反覆擡起、放下伸直的那條腿。
4、腰部+腿部運動 ○可以一邊看電視一邊進行的運動。側臥後用雙手支地,將腿擡起、放下30次,則腰部和大腿內側肌肉痠痛。
-
3位明星私家速效瘦身減肥操
導讀:3位明星私家速效瘦身減肥操,對於明星來說,上鏡頭總要瘦瘦小小的才討喜,她們是如何維持造就自己的身材呢?現在我們一起來學學3位明星私家速效瘦身減肥操,讓你可以是個最上鏡頭的美眉。3位明星私家速效瘦身減肥操,都是獨家的哦!你想成爲最上鏡頭的美眉嗎?那這些速效...
-
有氧減肥操——瘦身其實很簡單
導讀:有氧運動已經遍及到減肥操裏去了!一起做有氧減肥操,做個瘦妹子吧!減肥的朋友們,除了節制飲食和運動之外,不要忘了還有減肥操哦!每天只要抽出20分鐘做有氧減肥操,能讓你更快地瘦下來!在減肥之餘還能強身健體!有氧減肥操step1:首先,雙腿張開站立,雙腿張開的幅度要大於肩...
-
腹部減肥操 練出苗條小彎腰
導讀:消除腹部肥胖的一個有效方法就是做運動,今天就教大家練習腹部減肥操,練出苗條小彎腰,姑娘們趕緊get!腹部減肥操有效針對腹部脂肪,堅持練習一段時間可以有效趕走肉肉,撫平大肚腩。腹部減肥操第一節仰臥姿勢,兩臂伸直放在身體兩側,手掌向下,兩腿繃直併攏,慢慢地向上擡...
-
彈力帶減肥操立馬練就馬甲線
導讀:今夏最亮麗的風景線就是性感的馬甲線,你造嗎?趕緊來學習彈力帶減肥操,你也能擁有馬甲線哦!彈力帶減肥操有效消除腹部贅肉,堅實小腹,性感的馬甲線立馬顯現,還等什麼呢?趕緊行動吧!step1:兩手各握住彈力帶的一端,然後平躺在地上,把彈力帶套在腳上,腳跟着地,雙手握拳拉住彈...