產後瘦身瑜珈 輕鬆幾步保持完美曲線
瑜伽動作多種多樣,可以達到不同的減肥效果,以下的這幾個不僅可以拉伸完美修長線條,還幫助產後瘦身,跟着一起來做吧!
產後瘦身瑜伽:拉伸肌肉
產後媽媽由於生育引起的內分泌變化,肌肉的彈性會比產前有所下降,如果不注意修復會有橫向發展的可能,透過拉伸肌肉,可以修復肌肉平衡,拉伸全身的線條,以下這幾個招式就很有效哦!
第一式:開啓式
1、站立姿態,合攏雙腳,兩手合併放在胸前。
2、慢慢彎曲雙膝,身體向右,略微扭轉。
小貼士:要注意兩腳腳尖併攏,扭轉時動作不要太快,以免傷及腰部。
第二式:夢幻式
1、雙腳併攏,雙膝彎曲,吸氣,翹起臀部,胸部儘量向前挺出。
2、頭部略微後傾,雙手合十,置於頭頂上,手臂緊夾雙耳,雙手指尖向上延伸,以擴展胸部。
功效:這個動作可以減少大腿和小腿脂肪,糾正不良坐姿,柔軟脊椎,完美身體線條。
第三式:半蹲式
1、略微開啟雙腳,比肩稍寬,雙腳腳尖向外側擰轉,雙手手心合於胸前。
2、然後慢慢彎曲雙腿,身體下蹲,大腿與地面保持平行,把右手向上擡起,伸直,指尖向上延伸。
這三招產後瘦身瑜伽動作到位,堅持做效果明顯,媽媽們趕緊行動哦!
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