產後如何瘦臀 五個動作練出翹臀
產後如何瘦臀?按照以下的方法來做,一定可以找回昔日結實好看的美臀。
蹬足收臀
仰臥體位,兩足跟用力下蹬,同時提氣收臀,2秒鐘後放鬆,然後再蹬足提氣收臀放鬆,往返20次,有收縮臀部面板和運動臀腿脂肪的作用。
後伸下肢
俯臥體位,兩下肢交替擡舉至最大限度,共約20次-30次,可內收皮肉運動脂肪。
拿捏雙臀
俯臥體位,兩手拇指和食指、中指相對,並同時拿捏兩側臀部肥胖處,一側2分鐘,可加速皮下組織代謝,化解脂肪。
搓摩雙臀
俯臥體位,兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(不隔衣服),可收緊面板分散脂肪。
拍打腰臀
站立體位,兩手握成空拳狀,適力扣擊腰臀2分鐘,可加速代謝分化脂肪。
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