健康减肥六大指标和三大守则
每个人都喜欢有苗条的身材,其实减肥除了美丽之外,还是为健康着想,如果为了美丽而拼命减肥,最后把健康也赔上去了,这也是不可取的。
健康减肥的六大指标:
1、一个星期的减重一般不要超过2斤,最多不要超过4-6斤;
2、每天要保证摄入足够的热量,保证身体最低的能量需求;
4、要适量的运动,即是运动过少没有减肥效果,运动过多也会对身体造成负担;
5、要保持良好的睡眠,并不是说叫大家每天没日没夜地睡觉,只是在应该睡觉的时候就应该去睡觉;
6、要保持良好的精神状态和积极情绪,每天放松心情;
健康减肥的三大守则:
一、主食必须吃,少吃油炸食物,多吃蔬菜、水果。
二、不要拒绝肉类食品。
三、严禁进食甜食、酒类食品。
想要苗条又健康的身体就要紧记以上的六大指标和三大原则了。
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