冬季女生如何快速瘦腰 运动甩掉冬季游泳圈
导读:冬季的腰围最容易上涨了,女生们想快速甩掉水桶腰吗?那就跟着小编来看看如何快速瘦腰吧!
想在冬季快速瘦腰,如何才能做到呢?女生们现在就来看招哦!
卧姿运动
1、仰躺在地面,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,双手放在小腹上。
2、利用腰腹力量,让上半身慢慢挺起,坚持5秒,然后慢慢躺回地面,重复10次。
椅子运动
椅子练习:
1、浅坐在椅子上,双腿并拢,上半身挺直,双手放在小腹上。
2、上半身慢慢往椅背靠,直至背部贴近椅背位置,保持5秒,重复动作10次。
原地扭腰
做法:站姿,双手放在腰部两侧,双腿打开,与肩同宽,吸气准备,双腿位置保持不变,重心放在腰腹上,由左往右慢慢扭动腰身10次,然后腰腹再前后摆动10次。
揉捏腹部
站姿,双手以顺时针和逆时针做环形按揉各100次腹部,每次做15分钟,每周3-4次,可以促进脂肪代谢,赶走脂肪。
缩腹走路法
平常走路和站立时,要用力缩小腹,吸气时,肚皮涨起,呼气时,肚皮缩紧,让小腹肌肉变得紧实。
以上这几个瘦腰小运动,平时就可以做,不需要花费大量时间和精力,MM们赶快动起来试试哦!
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