神奇!瘦腿方法一星期见效!
提要:教你5种瘦腿方法,一星期见效哦!想瘦腿的女生赶快来学习~~
想瘦腿的mm看过来!教你几种一星期就可以见效的瘦腿方法,只要你肯坚持,不用吃药也能把腿部瘦下来!
1、慢跑+按摩瘦腿
饭后不要继续在家里面呆着,一定要出去走走,慢跑其实是一个很好的瘦腿方法。很多mm说慢跑没用,其实只是没掌握要点。
慢跑就一定要慢,但又不能是走路的样子,是小跑那样。而且跑步之后一定要拍拍腿部,放松放松一下肌肉,这样才能瘦腿,腿部才能长出纤长的线条。
2、脚尖走路瘦腿
用脚尖踮着走路很累人,不过腿部会绷得紧紧的,瘦腿效果很好。平时在家里面看电视的时候可以尝试一下,每天坚持一下用脚尖走路,一个星期左右就可以发现腿部会瘦下来,效果真的十分明显。
3、床上瘦腿
在床上双脚踩单车是个很好的瘦腿方法,可以有效减掉大腿的赘肉;另外还可以在床上侧卧,然后一条腿在空中慢慢花圈,这样会很累的,但是减大腿的效果十分好,一定要坚持1个星期左右才会见效。
4、宅女瘦腿法
喜欢在家看电视的女生可以尝试一下这样的瘦腿方法,大腿和小腿保持90度坐好,然后将一个小枕头用小腿夹着,然后慢慢抬高小腿,在最高点然后保持不动。这样可以有效燃烧脂肪,坚持时间越长效果越好,一星期见效。
5、瘦腿最佳时机
经期结束之后的一星期是最佳的瘦腿时段,这时候身体的脂肪分解能力会提高2倍左右,这时候每做一组运动减肥效果都有加成哦!一定要把握好瘦腿的黄金时间。同时瘦腿的时候最好用鼻子呼吸,可以提高脂肪的燃脂率。
按照上面几种瘦腿方法每天坚持的话,一个星期左右就可以快速见效了,健康又廉价,不用吃药哦~
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