2011年冬季瘦腿 7大招成就美腿玉足
导读:美腿的6个方法,日常都可以做到。
以下是如何保持腿部健美的九条秘诀。 2008年,美腿与本站同行,特别传授大家日常瘦腿美腿的7大秘诀。
瘦腿第一招:注意饮食
人的腿长得是否健美,虽与先天遗传有关,但在很大程度上取决于后天有意识的培育。如果您的双腿太粗,建议应当节制饮食,少吃糖、脂肪和咖啡等带刺激性的食品,多吃新鲜蔬菜和水果。因为蔬菜和水果中富含水分和纤维,能帮助您改善双腿的线条。还应当多吃含有维生素E的食品,能使您的腿部肌肉充满活力而不松弛。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E。避免受热 热是双腿的大敌。当腿部毛细血管受热扩张时,大腿、小腿和膝盖部位的小血管便会弯弯曲曲地显露出来。因此不要用太热的水洗澡,尤其在结束沐浴时,要用比沐浴水温低一些的温水从脚到腿由下向上冲洗一会儿,使血管收缩。避免将腿部长时间暴露在日光下。
瘦腿第二招:穿紧身裤
紧身裤能防止腿部血管扩张,并有利于腿部血液流回心脏。
瘦腿第三招:注意鞋跟
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要,穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超过4厘米。
瘦腿第四招:按摩
经常从脚掌至膝盖处进行按摩,能起到强壮腿部血管的作用,使腿部肌肉群获得更多的营养物质,增强腿部肌肉收缩能力。
瘦腿第五招:选择体育活动
对腿部健美有利的运动项目有步行、跳舞、慢跑、游泳、骑自行车等。应当避免剧烈的活动如网球、足球、摔跤等。
瘦腿第六招:做健美操
无论您的腿过粗或过细,常做以下的健美操,可改善双腿的线条。其方法是:背对墙,身体站直,双臂齐肩伸平,手心贴墙,以保持平衡。然后,左腿向前方抬起直至齐腰高度;再尽量向右移,抬移时膝盖要始终保持伸直,之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿,用同样的方法重复做6次,这样坚持一段时间,就会使您的双腿健美。
瘦腿第七招:抬高双腿
休息时把双腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,给人带来一种轻松和舒适的感觉。
注意问题,有些人喜欢蜡敷来脱毛,现在告诉大家腿部不宜用蜡敷的方法来脱毛,这样会刺激腿部皮肤,使双腿血管很快扩张,那样会导致腿部难看哦。
另外不要以为瘦腿只是夏天的事,冬天也要重视腿部曲线,不然你就只能看着漂亮的靴子而塞不进去了。腿是人体的重要组成部分之一,腿的线条直接涉及到人体的美。
祝福大家新年有美腿,^_^
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