瘦腿美腿秘招 七招变身美腿王
导读:觉得自己的腿粗不够纤细?有什么方法可以美腿瘦腿的呢?今天小编就传授几个秘招给各位姐妹,赶快接招哦!
一双修长的双腿穿啥衣服都好看,赶快来看看我们的瘦腿美腿秘招吧!
浴足可加快血液循环
一、浴足:用热水泡脚,特别是用生姜或辣椒煎水洗脚,可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网,加快血液循环,加速排毒与脂肪的燃烧。
摩脚有利身心健康
二、摩脚:洗脚后,双手搓热,轻揉搓相关部位或穴位,进行全脚按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处),有防治头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等作用。
高抬贵脚促进新陈代谢
三、高抬贵脚:每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏,可以让脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激,不但能迅速消除疲劳,还能有效消除小腿的浮肿情况。
揉揉腿肚瘦小腿
四、搓揉腿肚:用双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一条腿,可以增强腿力,消除肌肉腿。
扳足让你双脚更匀称
五、扳足:坐姿,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾和足踝关节各20-30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力,紧实双腿线条,让双腿更匀称。
扭膝可活动你的筋骨
六、扭膝:两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动,先向左转,后向右转,各20次左右,可治下肢乏力、膝关节疼痛。
甩腿甩掉下肢脂肪
七、甩腿:一手扶住物体或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上跷起,然后向后甩动,使脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦尽量伸直,在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。
这七个秘招简单有效,有空的时候就可以做,省时又可以美腿瘦腿,姑娘们赶紧行动起来吧!
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