冬季怎样快速瘦脸 瘦脸运动+饮食原则效果快
想瘦脸不用花费多大的精力,掌握了这3个小动作和遵循4个饮食原则,脸自然就瘦下来了,看看哦!
瘦脸小动作
1、吸气,让嘴巴尽量的鼓起来,然后吐气,再吸气,重复几次。
2、同时用双手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶,顶一次维持数秒,反复几次,可以运动脸部的脂肪,达到减去脸部肉肉的效果。
3、用手指关节轻轻敲敲下颧骨,这个动作做十五次左右即可。
目的:这样做是使肌肉受到轻微刺激,从而导致萎缩。
4项饮食原则
1、控制热量与脂肪,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡,要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃,少吃经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,会增加热量。
3、常吃蔬果:要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包,可以多吃些坚果和胡萝卜。
4、平衡膳食:每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃,要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟,记得吃东西的时候慢慢咀嚼食物,以锻炼脸部肌肉。
瘦脸小贴士
采用冷热交替敷脸,先用热毛巾敷脸,接着冷敷,重复3次,可以促进肌肤的血液循环,促使排出脸部多余水分,但是要把握好温度,不能太热。
以上推荐的方法既简单又好用,坚持做不久就可以达到快速瘦脸的效果。
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