疯狂燃脂减肥:学韩国郑多燕减肥健美操
导读:疯狂燃脂减肥:学韩国郑多燕减肥健美操,韩国辣妈郑多燕自创的减肥健美操已被广为流传,而且也有非常多人都认识了这位超级减肥辣妈,郑多燕减肥不靠节食,全靠自创的减肥健美操,我们来学习下郑多燕减肥健美操吧!
45岁的韩国辣妈郑多燕你听说了吗?她的减肥健美操风靡日韩,如今在中国也是大受欢迎,疯狂燃脂减肥,学韩国郑多燕减肥健美操。
韩国减肥达人郑多燕减肥的事迹被广为流传,一时间所有人都认识了这位超级减肥辣妈。45岁的韩国辣妈郑多燕,结婚前原本是室内设计师的她,婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤,有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到,(真怀念你婚前的样子呀),这句话对郑多燕造成了很大的打击,此后,她下定决心自创了减肥健美操。下面是郑多燕自创的减肥健美操,十年不发胖哦!
郑多燕自创的减肥健美操:
暖身运动:运动之前都应该需要暖身,达到疏通经络,舒展筋骨的作用,为接下来的运动做好准备。
1、两腿分开略比肩宽,两手放于大腿上,弯曲膝盖,肩膀靠浅蹲姿势来回舒展。
2、抬起右手,左脚向前交叉,做向左浅蹲运动。
减肥健美操健身过程:
健美操正式开始:
1、腰部运动,两腿分开略比肩宽,手臂伸直,双手握拳,收腹。
2、接着靠腰部的力量,左右摇摆,大力转动腰部。
健美操侧展运动:
1、展开双手,右手贴右脚踝,做腰部伸展运动,接着向左再做一遍,左右重复2次。
2、然后,右手贴左脚脚踝,做伸展运动,左右重复2次。
这个动作能同时锻炼手臂肌肉和腰腹部的肥肉。
-
郑多燕减肥前后对比 瘦身效果惊人
导读:大家对韩国瘦身皇后相信都非常熟悉,她只花了3个月,就从68公斤瘦到49公斤,她是如何做到的呢?一起来看看郑多燕减肥前后对比。郑多燕怎么能成功减肥呢?她的减肥前后有多大的差异呢?赶紧来看看郑多燕减肥前后对比。看郑多燕这张减肥前的照片,胖胖的大腿,圆而无轮廓的...
-
郑多燕瘦臀瘦腿操打造迷人臀型!
导读:久坐不动容易造成腿部浮肿和下半身肥胖,如何改善?赶紧来试下郑多燕瘦臀瘦腿操吧。跟着郑多燕做瘦臀瘦腿操,每天花点时间来做,就可以收获迷人臀型和美腿哦。半蹲动作肌肉运动部位:臀部、大腿运动次数:8-16次动作:1、吸气,两腿保持与肩同宽,膝盖与脚尖朝正前方,上半身...
-
跳郑多燕减肥操真的有用吗
导读:现在不少人都喜欢跳郑多燕减肥操来瘦身,而且只要上网搜索郑多燕这个名字,就会看到各种各样的郑多燕的减肥操视频,那么,跳郑多燕减肥操真的有用吗?郑多燕健身舞是由郑多燕自己编创的,动作简单易学,减肥效果良好,还曾经风靡各大网络,下面我们来聊一下跳郑多燕减肥操是...
-
郑多燕减肥食谱 有效瘦身消水肿
导读:减肥的人都希望通过健康的方式来瘦身,而饮食就是个很好的选择,今天瘦身专家郑多燕就和大家一起分享下减肥的食谱,效果不错哦!郑多燕推荐的减肥食谱不但可以健康瘦身,而且消除水肿效果好,一起来体验下吧!番茄小黄瓜沙拉材料:小番茄25颗,小黄瓜1条,紫洋葱1/4颗,青花椰菜...