减肥新宠—冬泳瘦身需要勇气更需毅力
提要:冬泳减肥的几个注意点介绍,冬泳减肥需要勇气更需毅力,你减肥的毅力够吗?
冬泳减肥也是最近兴起的一项减肥运动,下面小编带你去看看冬泳减肥吧!
1、冬泳减肥
冬泳可以提高自身的身体素质、锻炼自己的意志,在较冷的情况下进行游泳可以促进血液循环,并且提高心血系统、消化器官和呼吸器官的功能,也可以增强身体抵御寒冷的能力,在进行冬泳的过程中会消耗体内大量的热量,所以也可以起到减肥瘦身的作用。
2、冬泳的好处
冬泳有非常多好处,像增强心肺功能,提高免疫,促进内分泌,祛病抗衰,延缓神经衰退,增强消化系统等功能,可以增强人的意志感,不仅可以锻炼身体还可以获得心灵上的满足。
3、冬泳减肥的具体时间
一般情况下,冬泳最好就是在下午进行,或者是早晨也可以,记住,早晨起床切不可以立即下水进行游泳,必需要过了半个小时后再进行,而且打雷、刮风和下雾的天气都不要进行冬泳。
4、需注意游泳时间
温度不同,在水里的活动时间也会有所不同,一般在14度以下的水中只需要游14分钟就可以了,根据水温每下降一度就减少1分钟冬泳的游泳时间,在没有寒冷的情况下第二次出水如果没有出现明显的发抖现象,并且在十分钟内恢复了正常的体温。
5、冬泳注意事项
冬泳前不可以喝酒,切记哦,而且冬泳后也不能立刻烤火取暖。在进行冬泳的过程中要选择一个有规律的过程,不要间断,可是也不要为了减肥而丢了身体健康哦。
-
最快的减肥运动方法有哪些
提要:运动可谓是减肥的最快方式,下面为大家介绍几个最快的减肥运动方法。生命不息,减肥不止是很多胖友的座右铭,那么最快的减肥运动方法有哪些呢?下面一起来看一下。最快的减肥运动方法一:游泳减肥法游泳作为最理想的有氧减肥运动,其消耗的热量很多,因为水中的传热性是...
-
冬季做什么运动可以瘦腿
提要:冬季做什么运动可以瘦腿?本期小编为大家分享冬季瘦腿运动,一起来看看吧。冬天又是堆积脂肪的季节,那么在冬季做什么运动可以瘦腿呢?赶紧往下看看吧。美腿秘技1:每天抬腿30分钟。方法:平躺在床上,双脚垂直靠墙举直,腿紧贴墙,30分钟,直到腿麻后才放下。美腿秘技2:简单美...
-
最有效的居家减肥运动
提要:想在家自己减肥却不知道如何下手?下面本文就告诉你居家减肥的运动都有哪些。不少人想通过运动减肥,但又觉得运动很困难,其实只要找对正确的减肥运动方法就可以了,下面一起来看看本文介绍的几个最有效的居家减肥运动。居家减肥运动:1、稳定球稳定球在提高身体稳...
-
达人分享仰卧起坐的正确减肥方法
提要:本文跟大家分享达人提供的仰卧起坐的减肥的正确做法哦,还有一些注意事项,都是要注意的哦!仰卧起坐可以减肥啊,可是如果做得不对那又是另一回事了哦,那要怎样做仰卧起坐才可以达到减肥效果呢,下面小编就带大家去看看咯!仰卧起坐减肥的正确做法一:仰卧起坐要慢慢做才...