素食减肥的正确吃法 健康瘦身必杀技
导读:众所周知,素食含有大量的膳食纤维,能帮助清除体内毒素,减少脂肪堆积,是瘦身的健康食品,但如何吃素食才能起到减肥功效呢?下面与大家分享素食减肥的正确吃法。
怎样吃素食才能减肥呢?一起来看看小编为大家整理的素食减肥正确吃法。
吃素食要注意隐性脂肪
素食的卡路里含量是非常低的,而且是低脂肪食物,但是素食吃起来非常的清淡寡口,很多人就选择在烹调时加入不少调味料,但这样就会令素食也产生了很多隐性脂肪,非常不利于减肥。
一周吃两天素食
很多人以为天天吃素食就会瘦得快,这个想法是错误的,如果天天吃素食,营养会跟不上,每个星期选择两天来吃素,能清理肠道,帮助排除肠道堆积的脂肪,对于减肥有很大的帮助。
吃素要配合蛋类
完全靠吃素减肥是行不通的,但如果搭配上蛋类一起吃,就可以满足一天的营养需要,所以,吃素减肥可以不吃肉类,但一定要吃蛋类或者奶类,奶类也能补充营养。
不适宜吃素食减肥的人群
1、准备怀孕的女性不适合吃素食减肥,会影响身体的营养不足。
2、月经期间和坐月子期间不适合吃素食减肥。
3、处于发育期的人群,吃素食减肥会影响生长,可采取运动减肥。
4、抵抗力差的人不适合吃素食减肥,会造成营养不良,令抵抗力更差。
吃素食减肥,不能盲目的进行,按照上面的吃法,相信你能快速瘦下去。
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