夏天运动瘦身,五种项目最健康最有效
夏天这个容易出汗的季节,最适合运动瘦身,下面几项适合夏天瘦身的运动能助你减掉身上赘肉,瘦出完美身材。
夏天运动瘦身一:游泳
有什么运动比游泳更适合夏天瘦身呢?夏天游泳不但可以消暑,更可以消耗身体较多的热量,让身体全方面得到锻炼,可以轻松甩掉全身赘肉,每周游泳三次,每次坚持游泳半小时,就能起到很好的瘦身效果。
夏天运动瘦身二:爬山
爬山是一项很健康的有氧运动,也是非常适合夏天瘦身的一项运动,在夏天爬山,体力的消耗比其它季节更增加30%左右,可以消耗体内更多的热量,从而达到瘦身的效果,当每次爬山累了时,测试一下心跳,如果达到每分钟120下,就说明这次爬山可以达到燃烧脂肪的效果。
夏天运动瘦身三:慢跑
慢跑也是很适合夏天瘦身的运动,每天坚持慢跑一小时,只要坚持一个月,就能达到理想的瘦身效果,而且慢跑也是属于有氧运动,除了能瘦身外,还可以强身健体,但注意的是,夏天慢跑最好在早上或下午较舒适的天气进行,以免白天温度过高引起身体的不舒服。
夏天运动瘦身四:散步
散步也是适合夏天瘦身的运动,不要小看散步哦,它的效果也是非常好的,而且相对于爬山和慢跑,散步更适合比较秀气的女生,每天下午吃完饭半小时后,坚持散步一小时,可以帮助消化掉体内脂肪,减少脂肪在体内积聚,从而达到瘦身效果。
夏天运动瘦身五:打羽毛球
在夏天常打羽毛球,可以达到全身减肥的目的,所以,打羽毛球也是非常适合夏天瘦身的一项运动,因为打羽毛球需要消耗热量非常多,这样可以轻松甩掉身体各部位的赘肉,达到瘦身的目的,而且,打完羽毛球后,会令人感觉通体舒畅,全身轻松。
夏天想瘦身,这几项运动是一定不可以错过的,MM们,可以选择适合自己的运动进行瘦身哦!
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