娱乐圈减肥食谱(组图)
在娱乐圈里混,除了极少数人,每个人最怕的都是发胖,保持身段是每个明星的头号革命目标。
第一招:多吃纤维食物
代表明星:摇滚歌王迈克杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚伊斯特芬、乡村歌后崔夏宜尔伍。
特质:对节食和运动很积极,平衡是成功的关键。
建议:因为消化系统脆弱,所以要多吃富含纤维的食物,才能安全容易瘦身
第一天:早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。
第二天:早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。
第三天:早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子。
第二招:菠菜吹起硬汉阿诺
代表明星:影星阿诺舒瓦辛格、歌后惠妮休斯顿、美国总统克林顿。
特质:崇尚美食、美酒,因为纵情享受而难以减肥,但为了外貌好看,最终仍将选择节食。
建议:含铁质的食物能帮助燃烧卡路里
第一天:早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。
第二天:早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾。午餐鲜虾沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇,一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。
第三天:早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。
第三招:低卡甜食来一客
代表明星:影帝汤姆汉克斯、影后梅莉史翠普。
特质:重视营养,喜欢甜食和烹饪,要靠美食才能节食。
建议:务必选用低卡的甜食
第一天:早餐一片法国吐司配低卡糖浆和一杯蓝莓。午餐一分菠菜海鲜沙拉。晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。
第二天:早餐一块牛油可颂面包和一颗柳丁。午餐四盎司鲔鱼沙拉配蕃茄和小黄瓜。晚餐六盎司烤比目鱼、一杯水煮红萝卜、小分沙拉、一杯低脂柠檬布丁、颗青葡萄。
第三天:早餐六盎司柳丁汁、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐鲜虾沙拉和苏打饼。晚餐四盎司鱼排、六盎司烤龙虾尾、半杯米饭、一分沙拉、一片起士、一颗苹果。
-
五款蔬菜减肥食谱推荐 一周狂减5斤
提要:蔬菜食谱减肥是现在最有效最健康的减肥方法,在每一顿餐里面,合适搭配饮食,让你一周狂减5斤,本文为大家带来五款蔬菜减肥食谱推荐,想要减肥的爱美女性不妨试一试。本站小编为大家推荐五款蔬菜减肥食谱推荐,让你稳稳的一周狂减5斤体重。想要调理肠胃又能瘦身的蔬菜...
-
林志玲三日瘦身餐让你拥有完美身材
提要:林志玲的身材,够完美的吗?她可很注重三餐,来看她的瘦身餐吧!节食可以减肥吗?说真的,虽然减肥是比较的快,但是容易水肿,不健康,不如学林志玲三日瘦身餐,让你也拥有完美身材。林志玲的瘦身餐是唐安麒给她设计的,可以说是一个急救的方法,可以让你瘦得快一点,但却不能天天吃...
-
春季减肥食谱,边吃边瘦
导读:到了春季,可要将囤积了一个冬季的赘肉都甩掉啦!不妨尝试一下春季减肥食谱,边吃边瘦!春季是减肥最好的季节,可以将冬季囤积的脂肪统统甩掉,等待夏天的来临。春季减肥要从饮食开始,不妨尝试一下春季减肥食谱,帮助你瘦身!1.牛奶燕麦燕麦中含有丰富的纤维素,可以降低人体...
-
喝蛋白粉可以减肥吗?不懂别乱吃
提要:有很多小姐姐为了瘦真的什么都去尝试,现在居然小姐姐问小编的一个问题,就是“喝蛋白粉可以减肥吗?”。小编告诉小姐姐们,不懂别乱吃。小姐姐们,其实你们了解蛋白粉的作用吗?怎么会想到说是用蛋白粉减肥的,小编告诉你,就算是真的要减肥,那也要是真的靠谱,不要盲目什么...