天天喝粥能减肥吗?这两种体质喝粥无法减肥!
我们广东人是最爱喝粥的,尤其是早餐必须要喝粥。不过,也有些朋友在正餐里也喝粥。粥的热量不高并且容易消化,那么对于减肥的人来说,天天喝粥能否起到减肥作用呢?我们一起来看看吧!
天天喝粥能减肥吗
粥是一种非常健康的膳食,更是一种很重要的保健食品。对于广东人来说,早餐喝粥简直不要太好了!而有些朋友平常在午餐或晚餐吃得清淡,也会选择喝粥。尤其在炎热的夏季我们容易口干,喝粥也是再合适不过啦!并且,粥对于人体来说好处很多,能起到很强的饱腹感并且很容易消化,更不会让体内堆积脂肪或产生毒素。
也正因为这样,所以平常有许多减肥的朋友因为要控制饮食,都会选择一整天喝粥,或是长期晚餐喝粥。那么这样真的好吗?真的能减肥吗?
其实,长期喝粥是不好的,尤其是一整天都喝粥减肥的朋友。那是因为,粥的体积虽然大饱腹感也很强,但同时也是很容易消化的。我们人体喝粥不到两小时就被完全消化了,随后机体处于饥饿状态,就需要再进食了,这样对于减肥来说反而适得其反了。
想要减肥的朋友,最好不要三餐都喝粥,可以选择早餐与晚餐喝粥,午餐一定要好好吃,为身体补充所需的营养哦!我们晚餐本身就以清淡为宜,喝粥其实也是不错的选择,能大大减少进食量。晚餐喝粥同样很容易会饿,到了晚上如果感觉饿可以吃点水果。
分泌性肥胖,易胖体质者喝粥不能减肥:
肥胖也是分多种的,有些朋友只是单纯的吃胖而已,但有些朋友则是易胖体质,或者是分泌性肥胖。单纯吃胖的人,通过控制饮食喝清淡的粥,再坚持锻炼出汗,还是可以减肥的。但如果你属于易胖体质以及分泌性肥胖,那么每天喝粥也是没有用处的。哪怕你因为机体消耗瘦下来了,但后面的反弹也会让你变回原来的肥胖。这种特殊的肥胖,需要专业的营养专家调理才能减肥成功哦!
喝肉粥无法减肥:喝粥虽然能起到减肥作用,但如果你喝的是肉粥,就不一定能减肥了。肉粥中加入了肉以及调味料,喝进体内也会被彻底吸收,热量或许与米饭一样高了。想要喝粥减肥,还是喝白粥比较合适。
想要减肥运动不可少:运动与减肥的关系密不可分,只有通过运动消耗掉体内摄取的能量,才是真正减肥。如果你一天的运动能量消耗都没有喝粥摄取的能量高,那么减肥就永远都是梦了。
不建议天天喝太多粥减肥:
虽然粥是很好的减肥食物,但也不建议天天喝粥来减肥。那是因为,粥的营养太单一,无法满足我们身体所需的蛋白质与营养值。长期因为喝粥很容易出现营养不良的情况,会带来很多健康问题,例如贫血或闭经等。
好了,今天介绍的所有内容就到这里了,希望能帮助到你,感谢大家的阅读和支持!
-
学生健康减肥食谱 轻松减肥的好帮手
导读:学生健康减肥食谱帮助学生轻松减肥,而且保持营养均衡,使得健康发育不受阻碍,下面就请各位爱漂亮的学生妹们看小编给大家带来的学生健康减肥食谱吧!现在的学生,对待自己的形象十分在乎,如果胖一点了就会想要减肥,但是对于学生来讲,贸贸然地减肥,使用方法不当就会导致...
-
春节吃什么肉不会长胖 这些肉春节放心吃
提要:年节将至,宴请客人餐桌上必少不了肉食,那么正在减肥的朋友们在春节吃什么肉不会长胖呢?随着现在的生活条件越来越好,几乎每一个人都成为了无肉不欢者,下面小编便为大家五种在春节可以放心吃的肉类,一起来看看吧。吃什么肉不会长胖一:适当吃鸡肉由于鸡的脂肪几乎...
-
适合冬季的减肥食谱 五款食谱快速享“瘦”
提要:冬季是肥胖人士减肥降脂的关键时期,有什么减肥食谱是适宜在冬季食用的呢?今天为大家介绍。冬季运动量少,只有合理的饮食才能抑制体重的增长,看下适合冬季的减肥食谱有哪些。一、荷叶粥食材:鲜荷叶一张,粳米100克,冰糖少许。1、粳米淘净,鲜荷叶洗净,切成一寸方的块。...
-
自制养生减肥茶让你轻松享“瘦”一夏
提要:一起来自制一些养生减肥茶,让常坐空调室的你轻松享“瘦”一夏,赶紧来学吧。闷热的夏天总是让人一点精神都木有,长期久坐在空调房里不运动,腹部的赘肉就越积越多,皮肤也越来越干燥,这时,你需要的是一杯既能减肥又能养生的茶,让你在减肥的同时又能养颜,一举二得啊!1:玫...