产后脱发吃什么好 5种防治脱发食物推荐
1、黑芝麻糊
黑芝麻当中含有极强的抗氧化因子,它富含铁元素,对于预防缺铁性贫血和保护秀发都有着极好的帮助作用,令秀发乌黑亮泽,黑芝麻可以帮到你。产后的新妈咪们可以多吃黑芝麻来预防脱发掉发。
新妈咪们可以多吃一些黑芝麻糊,在超市购买的成品黑芝麻糊也可以,自己在家动手做也可以。自己做的黑芝麻糊味道相对比较纯,可以自己去超市买生的黑芝麻,然后回来炒熟,再磨碎,用温开水冲服。产后坚持喝黑芝麻糊,不仅能够预防脱发,还会令新长出来的头发比以前更加乌黑亮泽。
2、黑豆
黑豆是补肾的极佳食品,也非常适合产后的新妈咪们食用,是产后预防脱发的好食品。值得注意的是,产后月子期间应少吃黑豆,黑豆产气,容易让肚子发胀、不消化,所以,月子期间可以少吃,出了月子可以吃些黑豆来预防脱发,但仍注意不要吃太多,适量就好。
新妈咪们可以在煮粥或煮饭的时候放一点黑豆,这样既不会一次吃太多,又能够适当地起到预防脱发的效果,同时,产后适量吃黑豆,对于补肾也非常有好处,对于女性身体的恢复很有帮助。
3、花生
产后注意营养合理的膳食,有利于头发的生长和保持头发的光泽亮丽,新妈咪们可以多吃一些富含蛋白质和维生素B族的食物,例如花生,花生有着非常好的补血生血作用,尤其是红皮的花生,在为身体补充气血的同时也能够预防脱发掉发,因此,产后有脱发的新妈咪们可以适当吃些花生,在煮汤的时候可以放一些花生下去喔!
4、海带
适当地补充些碘元素对于头发的健美和润泽是十分有帮助的,对于产后有脱发烦恼的新妈咪们来说,可以吃一些海带,海带含碘较高,可以增强甲状腺的分泌功能,从而有助于秀发的生长。海带排骨汤,产后既能够下奶,又能够预防脱发。
5、猪肝
女性产后脱发有很大一部分原因与产后缺血有着直接的关系,所以,在产后多吃一些补血的食物,有助于预防脱发。猪肝是补血的绝佳食物,它富含大量的铁元素,产后新妈咪们可以多吃一些猪肝汤,可有效预防因为缺血所导致的脱发掉发问题。黄芪猪肝汤是产后下奶补血的好食谱,其中,黄芪是非常好的补气药材,若在分娩过程中耗损了大量的元气,产后就可以多吃一些黄芪,这样的纯中药滋补身体,即便是纯母乳喂养,也不会影响到宝宝的健康喔!
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