减轻妊娠反应的方法轻松度过孕期
提要:怀孕会出现一系列的妊娠反应,找对方法可有效缓解妊娠反应带来的不适。
出现妊娠反应时,有什么方法可以缓解呢?听小编为各位孕妈妈一一道来。
呕吐的应对方法
对于有恶心呕吐的孕妈妈,应进食一些清淡易消化的食物,并且应少食多餐,还要注意补充水份,以防呕吐出现脱水,最好平时多吃些富含维生素的食物和苏打饼之类的零食,可降低呕吐带来的不适。
疲倦的应对方法
对于出现四肢无力易疲倦的孕妈妈,应要多些休息,不要过多的运动和过度的工作,保持愉快的心情,让身心得到放松,可有效减轻妊娠反应,多补充电解质也可有效减轻这一现象。
(图片ID:44862974,怎样减轻妊娠反应)
抽筋的应对方法
对于出现抽筋妊娠反应的孕妈妈,可以多补充钙质,可有效缓解抽筋,晚上睡觉时,最好用一个枕头将双脚垫高,这样也让自己睡得罗舒服,在平时,还应多些散步或爬楼梯,可以令双脚血液得到更好循环,减少抽筋现象。
浮肿的应对方法
很多孕妈妈都会出现足部浮肿的妊娠反应,对于这种妊娠反应,孕妈妈在日常生活中应尽量少吃盐,减少盐份的摄入,但也要补充水份,还应尽量不要站得太久和坐得太久,因为久站和久坐都会令血液得不到循环,应经常把脚抬高活动一下。
(图片ID:44862974,怎样减轻妊娠反应)
便秘的应对方法
孕妈妈出现便秘也是妊娠反应的一种,有这种现象时,孕妈妈应多摄入富含纤维素的食物,例如莴苣和芹菜都含有大量的纤维素,尽量不要饮太多茶,每天早餐前都应喝一杯白开水,养成良好的作息习惯,就可以缓解便秘带来的痛苦。
(图片ID:44862974,怎样减轻妊娠反应)
孕妈妈们,妊娠是一种正常反应,只要找对方法,就能轻松度过孕期。
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