冬季吃什么润肤 解燥润肤食谱
导读:皮肤干燥是冬季最常见的问题,其实多吃润肤的食物是可以改善的哦,看看冬季吃什么润肤。
冬季天气干燥,缺水导致皮肤问题出现,补水不能少,吃什么可以润肤呢?下面向大家推荐润肤的几大食物,润肤又去燥。
冬季如何润肤?
1、多食用含水量较多的食品,如冬瓜、梨等,还可以适当饮水加以补充。
2、多食用具有补水效果的护肤品,维持室内的湿度,可以适当摆放花花草草,补充肌肤水分。
冬季吃什么润肤?
1、薏米
薏仁中的铁、铜和维生素A有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
推举食谱:薏仁粥
材料:薏米50克、糯米半杯、鲜奶500毫升、冰糖适量。
做法:薏米洗净浸泡2小时,糯米淘净备用,将薏米放入锅内,加入适量净水烧开,转小火煮20分钟,放入糯米接着煮30分钟,加入冰糖煮溶,倒入煮沸即可。
2、秋梨
秋梨鲜嫩多汁,有生滋润燥、清热化痰的作用。
推举食谱:冰糖红枣炖雪梨
材料:雪梨1斤、枸杞、红枣若干、冰糖80g、水若干。
做法:把雪梨洗净去皮,去核切成块状,红枣洗净沥干水分,用剪刀剪个口子,将雪梨、红枣、枸杞和冰糖丢进电压力锅里,水没过食材即可,烹调15分钟即可。
3、百合
百合不仅能够养心,还能润肺、顾脾胃,有润燥清热的作用,对皮肤细胞的新陈代谢也有帮助。
推举食谱:百合炒马蹄
材料:鲜百合240克,碎猪肉160克,马蹄10粒,姜蓉2茶匙,糖、盐各1/2茶匙,生抽1茶匙,水1汤匙,油、生粉各1/2汤匙,上汤2汤匙,蚝油、麻油各1茶匙。
做法:鲜百合切开,洗净沥干,马蹄去皮剁碎,碎猪肉加入腌料,腌15分钟,烧热锅,下油1汤匙,炒熟碎猪肉,放入鲜百合、马蹄及姜蓉,炒匀,最后加调味料,炒至汁干即成。
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4、西兰花
西兰花富含多种维生素,其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品,能有效防范黑斑、雀斑的产生,它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。
推举食谱:蒜蓉西兰花
材料:西兰花一朵,蒜5瓣,盐1匙,鸡精少许,色拉油适量。
做法:将西兰花撕成小朵,洗净控干水,蒜切成蒜末,锅中加水烧开,放入一点色拉油,倒入西兰花焯熟,锅中倒入适量色拉油,放入蒜末爆香,然后倒入西兰花翻炒,加入两匙水一同翻炒,最后加入食盐、鸡精调味即可。
5、山药
山药中含多种维生素,蛋白质和碳水化合物含量也很高,常吃有益于皮肤保湿。
推举食谱:乌鸡山药汤
材料:乌鸡、山药、枸杞、红枣、葱、姜、胡椒粉、盐、料酒。
做法:乌鸡切块、山药去皮切块,葱切段,姜切片,锅内放水,水热后放入乌鸡块、红枣,葱、姜、放入料酒,大火烧开后,盖上盖改小火炖1小时,放入山药块炖30分钟左右,山药软烂即可,加入枸杞、盐和胡椒粉调味,再炖5分钟即可。
6、蜂蜜
蜂蜜可以润燥滑肠,清热润肺,既可以补水,也可以排除毒素。
推举食谱:香蕉蜂蜜粥
材料:大米50100克、香蕉200克、蜂蜜适量。
做法:将大米熬粥后,加入切成小段的香蕉,待凉后加入蜂蜜食用。
这几大解燥润肤的食谱,可以让皮肤富有光泽、脸色红润,常吃可以缓解冬季皮肤干燥问题哦。
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