准妈妈冬季御寒营养食谱抵严冬
提要:寒冷的冬季,准妈妈除了保暖外,还要多吃御寒的食物来增强抗寒能力,今天小编整理了几款适合准妈妈冬季御寒的营养食谱,过来看看吧!
冬季能御寒的食物有很多,但适合准妈妈的既要能御寒,又要有营养,下面推荐的几款食谱最适合不过了,赶紧行动吧!
准妈妈冬季御寒营养食谱推荐:莴笋鸡片
原料:鸡胸肉,莴笋,鸡蛋,红椒,青椒,菠萝
调料:油,盐,料酒,白糖,葱
做法
1、把鸡胸肉洗干净,切片,装碗,打入鸡蛋,加入淀粉搅拌均匀,青红椒切片,葱切葱花。
2、把莴笋洗干净,切片,菠萝切片,再分别把莴笋和菠萝焯一下水,捞出备用。
3、在锅里放油烧热,放入鸡肉翻炒散至熟,装盘。
4、锅里留底油,放入青红椒和葱花炒香,再放入鸡肉和莴笋翻炒,然后加入料酒、盐和白糖翻炒入味,再用淀粉勾芡即可。
准妈妈冬季御寒营养食谱推荐:干贝芙蓉
原料:干贝,鸡蛋,胡萝卜
配料:牛奶,绍酒,盐,味精,高汤,姜,葱
做法
1、把干贝放入确定里,加水浸泡发,捞出洗干净,装盘,加入绍酒、姜葱和少许清水,放入蒸锅里蒸半小时,取出,去掉姜葱备用。
2、把胡萝卜去皮,切片,鸡蛋打入碗里,加入牛奶、盐和味精打散,再放入大碗里,放入蒸锅里蒸五分钟。
3、然后放入干贝和胡萝卜,再继续蒸两分钟取出备用。
4、在锅里放入高汤烧开,放入绍酒、盐和味精煮开,然后淋在蒸好的干贝上即可。
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