孕妇需补充维生素清单缺一样不可
怀孕期间,孕妇要补充哪些维生素呢?下面小编就为孕妈妈列一张孕妇需补充维生素的清单。
孕妇需补充维生素A
维生素A对胎儿是很重要的,孕妇一定要补充足量的维生素A,才能保证胎儿发育健康,如果缺乏维生素A,很容易导致胎儿出现畸形,比如唇裂或腭裂等症,孕妇每天所需的维生素A是900毫克,如果摄入得过多,又很容易导致中毒哦,孕妇一定要注意,日常要补充维生素A,可以多吃胡萝卜、西红柿、芒果或菠菜等蔬果中补充。
孕妇需补充维生素D
维生素D可以保证胎儿的骨骼生长,如果维生素D缺乏,很容易导致宝宝以后产生低钙血症,也会影响骨骼发育和牙齿发育,孕妇每天只需摄入10毫克维生素D就够了,如果过量会引起中毒,导致婴儿动脉硬化等症。
孕妇需补充维生素C
孕妇每天补充足够的维生素C可以预防胎儿先天性畸形,孕妇补充维生素还可以令自己的皮肤变得更有光泽,但如果摄入过量也会有影响,会影响胎儿的发育,还会令孕妇产生尿结石,新鲜蔬果里含有丰富的维生素C,孕妇可以多吃。
孕妇需补充B族维生素
B族维生素对于母体有胎儿的健康很重要,比如维生素B6可帮助胎儿的智力发育,维生素B12对神经和造血功能很重要,而维生素B1则可以预防胎儿出生后患上脚气病,维生素B2则帮助胎儿的肝功能发育等,可见B族维生素对孕妇和胎儿的重要性。
孕妇需补充维生素E
维生素E可以帮助胎儿正常发育,更可以有效预防胎儿的早产或流产,更可以帮助增强生殖功能,无论对母体还是对胎儿,维生素E是不可以缺乏的,而且维生素E还可令孕妇的肌肤更靓丽。
孕妇除了补充维生素外,还要补充各种矿物质和叶酸哦!
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