维生素B2含量丰富的食物,孕妇要多吃
提要:孕妇如果缺乏维生素B2容易导致出现各种炎症,对胎儿的发育也有一定的影响,所以,孕妇补充维生素B2不可忽略。
维生素B2对孕妇很重要,那孕妇要吃什么补充维生素B2呢?下面几种食物的维生素B2含量很多,各位孕妈妈要常吃。
孕妇吃奶类补充维生素B2
奶类主要有牛奶或奶制品,奶类的营养丰富,除了没有含纤维素外,人体所需的营养物质奶类都基本有,特别是含有大量的维生素B2,奶类的含量很高,孕妇可以每天喝牛奶来补充一定量的维生素B2,而且牛奶易于被吸收和利用,所以,奶类是孕妇补充维生素B2的理想食品。
孕妇吃蛋黄补充维生素B2
鸡蛋是营养丰富且平常易见的食品,特别是蛋黄的营养比蛋清更高,而维生素成份更是集中在蛋黄中,蛋黄不但含有丰富的维生素A、D、E、K,还含有丰富的维生素B2,蛋黄呈浅黄色,就是因为含有丰富的核黄素,核黄素即是维生素B2,所以,孕妇可以常吃鸡蛋来补充维生素B2。
孕妇吃蔬菜补充维生素B2
蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质,特别是含有丰富的维生素B2,不但有益于孕妇的健康,对胎儿的发育也是十分重要的,孕妇可以多吃新鲜蔬菜来补充一定量的维生素B2,维生素B2含量多的蔬菜有菠菜、胡萝卜等。
孕妇吃动物肝脏补充维生素B2
动物肝脏不但含有丰富的矿物质和微量元素,还含有丰富的维生素B2,是补充维生素B2理想的食品,维生素B2在人体的储存量是有限的,所以要每天在饮食中补充,所以孕妇可以适量吃动物补充维生素B2。
维生素B2还可以保护胎儿的眼睛更健康发育,所以,孕妇要注意补充维生素B2。
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