孕晚期健康的食谱大全做法
提要:下面将为大家介绍一些关于孕妇孕晚期的食谱大全做法。
在怀孕的最后三个月是孕妇最重要的阶段,故此时的孕妇更加需要补充营养,下面让我们一起来看看孕晚期的食谱大全吧。
孕晚期食谱大全一:小米红枣粥
主料:小米25g
辅料:干红枣、枸杞适量
做法:
1、首先将小米用清水淘洗干净;红枣、枸杞用温水浸泡洗净,把干红枣竖着切片,去掉枣核。
2、然后在砂锅里倒入足够的清水,接着再倒入小米,用大火煮开,后改小火。
3、把红枣片倒入小米粥中,用小火炖30分钟至米粥粘稠,最后撒入枸杞,用文火炖10分钟即可。
小贴士:熬制小米的时候要勤查看,以防沸锅。
孕晚期食谱大全二:南瓜银耳汤
主料:南瓜60g、银耳1朵
辅料:冰糖30g、大枣25g、枸杞子适量
做法:
1、首先准备好材料,将银耳洗净泡发,去掉根部,手撕成小块;大枣泡发10分钟,洗净;南瓜去皮去瓜秧,切小块。
2、接着在电高压锅内放入适量的水,倒入银耳煮出胶来,然后再把煮好的银耳倒入汤锅。
3、然后加入南瓜、冰糖、大枣一起熬煮至南瓜熟透变软,最后加入枸杞子关火搅拌即可。
小贴士:枸杞子不宜放的过早,甜度自己调整。
孕晚期食谱大全三:牛奶红薯羹
主料:红薯250g、牛奶200ml
辅料:白糖适量
做法:
1、首先将红薯削去外皮洗净,切成小块。
2、然后把切好的红薯放入煮锅中,加入少许水煮熟,后再把煮熟的红薯倒入牛奶里煮沸。
3、最后放入适量的白糖搅匀即可。
小贴士:因为要放牛奶,所以煮红薯的水量不宜太多。
孕晚期食谱大全四:香甜玉米羹
主料:鲜玉米1根、玉米片半碗
辅料:鸡蛋2个、玉米淀粉1汤匙、白砂糖适量
做法:
1、首先将鸡蛋打散;玉米弄成玉米粒,用料理机打成浆,过滤备用;淀粉加半汤匙水兑开。
2、接着把玉米汁加等量清水煮开,依据个人口味加入糖煮成玉米片,等到煮开后便倒入水淀粉搅拌均匀。
3、最后泼入蛋液迅速搅拌关火,焖一会即可。
小贴士:勾芡稍微浓一点,蛋花才会漂浮。
孕晚期食谱大全五:胡萝卜排骨汤
主料:排骨350g、胡萝卜300g
辅料:盐适量
做法:
1、首先将排骨提早半小时用清水泡洗干净,控水备用。
2、接着热干锅,把泡洗好的排骨下锅,煎炒至排骨色变白微出香。
3、然后在砂锅里加入适量清水,将煎炒好的排骨下锅,用大火煮至排骨出味,便转小火焖煮至汤底浓香。最后再将胡萝卜去皮改刀下锅,煮至出味熟透后,加适量盐调味即可。
小贴士:煎炒过后的排骨在长时间的煮制后,肉质都不会松散。
孕妇若常吃以上介绍的健康食谱,不仅能可以滋养强健,还能顺气补钙哦。
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